一週快速健康減肥食譜,一日三餐統統幫你甩脂
一週快速健康減肥食譜 一日三餐統統幫你甩脂想要快速健康有效的減肥,只靠運動是不行的,搭配飲食法來減肥纔是王道,通過合理的飲食和有效的運動,才能真正達到不反彈的瘦身程度,小編推薦一週快速健康減肥食譜,一日三餐統統幫你甩脂。
一週減肥食譜:蘋果餐
1、早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)
2、蘋果:從中午12:00開始,每2小時吃一顆蘋果直至晚上8:00一共五顆,吃完就不再進食。蘋果餐吃一天就夠了。
一週快速健康減肥食譜 一日三餐統統幫你甩脂一週減肥食譜:優酪乳
1、起牀後:兩杯水。
2、早餐:蔬菜汁200cc。
3、中餐:優酪乳500克。
4、晚餐:蔬菜汁200cc。
5、就寢前:1-2杯水。
一週快速健康減肥食譜 一日三餐統統幫你甩脂一週減肥食譜:雞蛋牛奶+水果素食
1、早餐:一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬。
2、中餐:一碗飯+菜。
3、晚餐:於七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點後就不可再吃任何東西,但水果除外。
4、睡前:喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)。
5、配合適度運動。
一週快速健康減肥食譜 一日三餐統統幫你甩脂一週減肥食譜:全麥麪包+脫脂牛奶
1、早餐:烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脫脂牛奶一杯,茶一杯。
2、中餐:脫脂牛奶一杯,水煮鮪魚,水煮青菜,水果一顆,茶一杯。
3、晚餐:晚餐的菜單自己調配,但禁止食用澱粉類和肉類。
通常實施5天可瘦六公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc。
一週快速健康減肥食譜 一日三餐統統幫你甩脂一週減肥食譜:中藥飲帖
1、決明子2兩,炒山楂3錢,陳皮2錢,甘草2片。
2、以六碗水煮開後,再轉小火煮叄分鐘,馬上倒出來,以免藥汁被藥渣吸光。
3、每天服一帖,如有腹瀉情形,可以隔日服用。
服用此劑時,需少吃甜食,油炸食物及澱粉絕對不能吃,睡前四小時禁食,等到降至理想體重後,只要合煎決明子和大麥茶,即能維持不發胖。
一週快速健康減肥食譜 一日三餐統統幫你甩脂一週減肥食譜:蜂蜜減肥法
1、第一天:只喝蜂蜜。
2、第二、三天:正常飲食。
3、第四天:只喝蜂蜜。
4、第五六天:正常飲食。
通常一星期下來可瘦3-4公斤,如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜。
一週快速健康減肥食譜 一日三餐統統幫你甩脂一週減肥食譜:黃瓜雞蛋減肥法
早餐:雞蛋一個(可以吃茶雞蛋哦),黃瓜一根。
午餐:雞蛋一個(可以吃茶雞蛋哦),黃瓜涼菜一份。
晚餐:黃瓜一、兩根,涼菜一份。
一週快速健康減肥食譜 一日三餐統統幫你甩脂一週減肥食譜:蔬果汁
平時餓了的話就喝蔬果汁,飽腹的同時還能幫助身體排毒,尤其是絕對不會發胖哦,不過最好是喝自己鮮榨的,外面賣的多數添加了別的東西,不健康並且也容易發胖。
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