一週健康減肥食譜,打造懶人快速減肥法
很多懶人不愛運動,都去選擇節食減肥,這可不是個好辦法,在減掉身上的贅肉後,你的健康也會因此丟失了。下面小編來爲你分享一週快速減肥食譜,打造最健康的減肥法。
一週健康減肥食譜 打造懶人快速減肥法
週一
早餐:果汁、蘋果。
午餐:一小碗米飯、土豆絲、生黃瓜一根、紫菜湯。
晚餐:煮蝦(5~8只),燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜。
一週健康減肥食譜 打造懶人快速減肥法
週二
早餐:一小碗麥片粥、一片面包、葡萄。
午餐:鯽魚蘿蔔豆腐湯、一個煮雞蛋、蔬菜沙拉。
晚餐:一小碗綠豆粥,一個饅頭,生黃瓜一根。
一週健康減肥食譜 打造懶人快速減肥法
週三
早餐:綠茶、獼猴桃。
午餐:炒竹筍、涼拌西蘭花一小份、煮雞蛋一個。
晚餐:薏仁粥一小碗、小黃瓜1份。
一週健康減肥食譜 打造懶人快速減肥法
週四
早餐:白米粥一小碗、全麥麪包一片、香橙一個。
午餐:小炒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生吃西紅柿一個。
晚餐:一小碗玉米粥、一個饅頭、燒蘆筍,生黃瓜一根。
一週健康減肥食譜 打造懶人快速減肥法
週五
早餐:黑米核桃粥1碗、涼拌西芹1份、枸杞泡水一杯。
午餐:海帶湯、半碗米飯、花茶1杯。
晚餐:黨蔘枸杞雞湯1份、花茶1杯。
一週健康減肥食譜 打造懶人快速減肥法
週六
早餐:一小碗麥片粥、香橙一個。
午餐:煮雞蛋一個、燒魚一份、蘑菇炒青菜。
晚餐:白薯粥一小碗、涼拌菠菜。
一週健康減肥食譜 打造懶人快速減肥法
週日
早餐:綠茶一杯、蘋果一個。
午餐:清炒胡蘿蔔、芹菜炒豬肝、西紅柿蛋湯一份。
晚餐:綠豆粥、涼拌海帶絲、饅頭一個、生黃瓜一根。
一週健康減肥食譜 打造懶人快速減肥法
以上提供的這份一週減肥食譜,是根據國際上流行的"分食法"而制定的,有着科學依據,既能減肥,還能保證身體所需的營養物質,而且在減肥的同時,很多蔬菜水果都具有美容通便的效果。要想快速瘦下來,量一定不要吃得太多了。
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