健康快速減肥食譜,一週瘦十斤不是夢
每天消耗很多熱量想要補充,卻糾結吃什麼纔不會長肉又飽腹,小編今日推薦健康快速減肥食譜,一碗南瓜土豆羹一週瘦十斤絕對不是夢。
每天消耗很多熱量想要補充,卻糾結吃什麼纔不會長肉又飽腹,小編今日推薦健康快速減肥食譜,一碗南瓜土豆羹一週瘦十斤絕對不是夢。
南瓜:南瓜中含有澱粉,具有很好的飽腹作用,其中還包含了蛋白質和大量維生素,營養價值極其高。而且南瓜是平民食物,隨處可見,而且還具有潤腸通便等作用,作爲代餐用來做減肥餐是最好不過的。
土豆:土豆也含有豐富的澱粉食物,可以烹飪各種食材,也是減肥食譜的重心首選。減肥羣體可以選擇低熱量的烹飪手法來製作土豆,使土豆發揮其飽腹減肥的功效。
南瓜土豆羹:土豆與南瓜結合做成南瓜土豆羹,既營養又能瘦身,因爲它們進入到腸胃後會形成巨大的“吸脂牆”,還很容易形成飽腹感。
材料:南瓜200g、土豆100g、調味料、薄荷葉1-2片
做法:將南瓜去皮後切成小塊蒸熟,然後土豆洗乾淨放入國內煮熟撈出,去皮後搗成泥狀。之後放300g水煮沸後放入南瓜和土豆泥,熬至成濃稠狀,根據個人喜好加鹽或加糖。最後放入薄荷葉點綴即可食用。每週想要代餐時都可以吃南瓜土豆羹,也可以將南瓜和土豆替換成糕點低熱量。
-
唐黛減肥靠譜嗎
唐黛減肥的效果有人說還可以,但具體的話還需要看個人,要選擇正規的醫院,在服用以後能夠加快身體的新陳代謝,促使體內的脂肪分解,能夠起到減肥的功效。其實身體肥胖的話,一般都是因爲經常吃高熱量的食物導致的。身體過於胖會影響到身體的健康的,所以其實運動+控制飲食...
-
如何正確健身練肌肉
想要正確的健身練肌肉,需要合理的飲食和鍛鍊,而且睡眠也要科學,不能熬夜,飲食上要加強蛋白質的攝入,鍛鍊方面也不能一直練,最好是進行練二休一。...
-
健身房爲什麼只有一次預售
健身房之所以只有一次預售,是因爲他們只搞了這一次活動,而且大部分都是在健身房正式開業之前搞的預售,因爲他們只會開業一次...
-
健身4組要一次完成嗎
比如卷腹,一組做20個,做4組最好是一次性完成,每組間隔30秒左右普遍認爲這樣的效果會好當然,如果運動量很大的話,可以分成上下午(不過一般很少有這麼寬裕時間啊,都是一次性完成的)。有力量一次性完成更好,每一次都要力竭,這樣鍛鍊纔有效果...