夏天減肥的最佳方法,清脂排毒月瘦10斤
你是否覺得小肚子越來越突出了,臉上的皮膚也越來越暗沉。這一切都顯示你的體內堆積了太多的毒素廢物,並且這時候你怎麼減肥也沒多大效果。這種情況首先得幫助體內清脂排毒,纔是夏天減肥的最佳方法,月減10斤不反彈。
夏天減肥的最佳方法 清脂排毒月瘦10斤
減肥離不開水
有句話說:“女人是水的做的”,人的身體裏大部分都是水分,如果體內水分不足,會影響細胞正常的新陳代謝。而多喝水對排毒起到非常重要的作用,會通過出汗或排便等方式排出體內的毒素廢物。所以平時要注意多喝水,多補充水分,這是減肥的前提。
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按摩幫助排毒減肥
體內毒素排不出,廢物都堆積在小腹部,人很容易感到疲勞,腰腹部也會慢慢地變粗。而按摩小腹部可以很好解決這一情況。按摩腰腹部能使血液循環變順暢,新陳代謝加快,排除體內毒素,還能消除身體浮腫,自然而然就瘦下來了。
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按摩手法:用手指按壓位於肚臍兩邊二寸的天樞穴,這裏是調節胃腸活動的重要穴位,可以增強人體消化器官的功能,能有效改善便祕問題。注意,用手指的食指和中指按壓天樞穴,呼氣的時候按壓,吸氣的時候放鬆。
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排毒清脂小動作:這個動作很簡單,俯臥在牀上,用手臂撐起上半身,頭緩慢扭向右側,眼睛儘量往左腳方向看,腳尖蹬地,保持動作十秒後換另一側重複動作。可以有效幫助身體排毒清腸。
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再教大家兩個適合非常夏天吃的排毒減肥食譜。1、蜂蜜雪梨羹:將雪梨洗淨切成小塊後放入燉盅中,再加入適量的蜂蜜和白開水,然後將燉盅放入蒸鍋中,隔水燉半個小時即可食用。蜂蜜含有多種人體所需的氨基酸和維生素,是排毒養顏的減肥聖品。
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2、芹菜排毒粥:先將芹菜洗淨後切成小段,再將大米和小米淘洗後放入鍋中,加入適量水熬煮成粥,先用大火燒開後改用小火煮20分鐘,最後加入小段的芹菜煮五分鐘即可食用。
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芹菜屬於低熱量食物,並且含有豐富的粗纖維,能幫助人體腸道蠕動,促進腸道脂肪排泄,減少對食物中脂肪的吸收,有防治肥胖的作用,同時,還能有效控制原發性高血壓、高血脂的發生。
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