節食減肥健康有效嗎,揭祕節食減肥的危害
很多妹子嘗試過各種減肥方法,但是都沒有瘦身成功,無奈只好轉向節食減肥。但是節食減肥真的有效嗎?一起來看看吧!小編揭祕節食減肥的危害。
很多妹子嘗試過各種減肥方法,但是都沒有瘦身成功,無奈只好轉向節食減肥。但是節食減肥真的有效嗎?一起來看看吧!小編揭祕節食減肥的危害。
如果能健康減肥,節食減肥是不提倡的,因爲人體每天所需的熱量是1200千卡,這是最基本的,保證人體內部機能正常運轉。不然機體蛋白質會消耗並會引起紊亂,嚴重時可危及生命。
節食減肥危害一:優質蛋白質不足
人體最基本的單位細胞形成主要靠蛋白質,所以當我們蛋白質攝入不足的時候會影響整個身體機能,使皮膚變得暗沉、無光澤、易衰老、長痘、抵抗力下降等問題,缺乏嚴重着還會水腫,到時候減肥得不償失。
節食減肥危害二:各種營養不足
缺少維生素A會引起腸胃及泌尿系統感染,甚至影響生殖系統。而缺少維生素B則會降低碳水化合物及脂肪代謝,易肥胖。同樣會引起抵抗力下降,皮膚變差等。
節食減肥危害三:易胖
不要以爲節食久了就會習慣,慢慢的瘦身效果也會出來。其實不然,長期節食會使我們身體缺乏營養,爲了維持生命的正常活動,基礎代謝率會降低,反而更容易長胖。而且會反彈。
建議:減肥還是要多做運動,參加體育鍛煉,或者選一個自己喜歡的運動,保證每週能夠進行3-5次,每次爲30分鐘。
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