減肥期間乾果能不能吃
一些朋友都喜歡一邊吃着乾果一邊追劇,感覺這是一種很好的享受。但是在吃零嘴的同時,也在做着強烈的思想鬥爭,畢竟乾果是一種高熱量的食物,大家都覺得減肥期間是不能吃的,那麼減肥期間到底能不能吃乾果呢?
減肥期間乾果能不能吃
首先,減肥期間不能吃高熱量的食物,這一點是衆所周知的。但是,並不是所有的這類食物都不能吃,如果每天適當的吃些乾果,不僅可以幫助減肥,還能增強身體的免疫力,對於改善皮膚衰老,提高視力,補腦都有非常好的作用。所以,減肥期間可以適量的吃些乾果。
其次,乾果的營養價值很高,是其他食物不能比的。乾果中所含的蛋白質,維生素等微量元素是其他水果沒有的;另外它含有多種特別的脂肪酸,也是人體必需的。減肥期間可以適量的吃點乾果,能夠降低膽固醇,還能夠幫助消化脂肪。肚子餓時不妨吃一點,會比吃其他的東西更容易飽。
最後,減肥期間能吃乾果,並不是說可以肆無忌憚的吃。如果無節制的吃,一定會吃成個胖子。所以每天都要定量吃,最好是在早餐或上午加餐的時候吃,這時候吃完以後帶來的飽腹感,能夠降低午餐的食量。在選擇乾果時儘量避免油炸型的,油炸的乾果不僅會破壞營養,還會讓本身就是高油脂的乾果,熱量大大增加,所以最好選擇烘培乾果。
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