減肚子腰部贅肉的動作,這八個動作推薦給大家
減肚子腰部贅肉的動作,這八個動作推薦給大家,所以你還在等什麼呢。
減肚子腰部贅肉的動作
肚子是困擾很多人的難題,因爲無論男生女生,最容易發胖的地方就是肚子了,胖起來容易瘦下來難,特別肚子累積起來一圈圈的贅肉更是情何以堪?
怎樣減肚子贅肉呢?
1、吃得少不如吃得巧
2、晚上六點前吃晚餐
3.多吃蜂蜜促排便
4.清晨空腹喝兩杯水
5、早餐喝黑咖啡
6、時刻保持腹部緊張狀態
7、常做腹部按摩
8、經常運動小腹肌肉
9、飯後散步30分鐘
除此之外腿姐今天教你幾個瘦腹的動作,只要你有毅力堅持下去,就能分分鐘甩掉小肚腩,練出馬甲線啦!趕緊動起來吧!
請根據自身訓練水平,將整套動作1-5個循環。動作與動作之間儘量不休息,一套動作結束後休息2分鐘。具體動作如下:
動作1
原地開合跳 30-60次
動作2
箭步蹲+推肩 左右各10-20次
動作3
斯巴達俯臥撐 10-20次
爲降低難度,可以採用跪姿做這個動作
動作4
原地開合跳 30-60次
動作5
分腿跳蹲 10-20次
動作6
俯撐交替提膝 左右各20-30次
動作7
箭步跳 左右各10-20次
動作8
立臥撐 10-15次
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