腰粗怎樣最快減肚子,6個動作有效剷除贅肉
腰腹都是贅肉怎樣纔能有效減肚子呢?想要減掉肉肉就要一套精密的瘦腹動作,今天就爲大家推薦6個最快減肚子的運動,讓你有效剷除惱人的贅肉!
1、身體左側躺在地面,用左手臂支撐在墊子上,大臂成90度,右腿彎曲,讓右腳的腳尖踩在地面上,左腳平放地面,右臂向上伸直,將左腳向上擡到極限,將此動作重複做30次後換另一隻腿進行練習。
2、身體仰臥在地面,雙手放在腦後,將右腳擡起向上與地面垂直,移動頭部最大限度的去觸碰擡起的大腿,將此動作重複練習30次後就換另一隻腿進行動作。
3、用雙手支撐地面,單膝跪地後背與地面保持水平,讓右大腿和膝蓋緊貼胸前保持3秒用力向後踢腿到極限,做此動作30次後換另一隻腳跪地重複動作30次。
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4、雙腳分開用左手手臂扶住椅背,將右腳擡起,用左腳的腳尖支撐地面,將身體的中心傾斜在左側,右腿右臂右腿與左腿呈90度,讓右手的手臂緊貼於耳朵,身體則向左傾斜到極致,重複此動作30次後換另一隻腳練習動作。
5、身體站立在地面上,雙腳分開與肩膀同寬,雙手手掌打開手心向外,手肘彎曲成W,再伸展手臂成V,然後回到W下伸展手臂向下倒V,掌心朝後,重複動作30次即可。
6、身體站立在地面,回到W下伸展手臂向下倒V,掌心朝後,將雙臂擡起放在胸前,手掌心相對,右臂向上,左臂向下,雙臂呈現180度後回到開始最初的狀態,反覆練習30次後則交換手臂重複練習30次。
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