日常減肥方法祕籍,促進新陳代謝輕鬆瘦
減肥專家指出,最有效的減肥方法就是提升身體的代謝率,只要新陳代謝提高,減肥自然就很輕鬆。特別是在夏季,是最佳的減肥時機,下面就來分享日常減肥方法祕籍!
祕籍一:營養豐富的早餐
俗話說早餐要吃好、中餐要吃飽、晚餐要吃少。特別是正在減肥的你,早餐要特別的注重,可以吃一些穀類、麥片和維生素C多(一天75毫克)的果汁如柳丁汁等,這樣讓新陳代謝系統快速動起來,催促脂肪燃燒一整天。
祕籍二:多喝綠茶
綠茶是最佳的減肥品,很適合上班族的女性,不僅可以提神,還可以減肥, 研究發現,2-4杯綠茶中的茶多酚,可增加35%的新陳代謝。
祕籍三:綜合蔬果汁必不可少
蔬菜果汁中的纖維可提升30%的脂肪燃燒率,最好一天攝取25克以上(約3-5份蔬果),打果汁或做成沙拉,都能快速達成一日多蔬果的目標。
祕籍四:豆類或瘦肉當主食
瘦肉、豆類和菠菜含有豐富的鐵,多吃這些可以補充鐵質,讓氣色紅潤更年輕。同時還可以可提供肌肉燃燒脂肪時所需要的氧氣,是減肥女性必吃品。
祕籍五:曬曬太陽
明亮光線會減少褪黑激素分泌,增加血清素含量,喚醒沉睡的身體機能,加速代謝。所以不要怕曬黑,適當的曬曬太陽好處多多。
祕籍六:充足的睡眠+開懷大笑
睡覺是可以減肥的,熬夜不僅傷而且還會讓人變胖。開懷大笑雖然會產生皺紋,但可以增加20%的脂肪燃燒率。
-
健身房10kg是多少斤
每個片應該是10kg,也就是十公斤一般上面都是有數字的分別用最常用的兩種單位,一般是十的整數倍的是千克(kg)也就是我們常說的公斤。另一個是磅,千克與磅的換算是,1千克等於2.2磅,所以十kg的片後面應該是22磅,依次對應的。希望可以幫助到你...
-
口碑最好的塑形鏡
歐幾里德的角膜塑形鏡口碑非常不錯,用兩年多了,近視度數幾乎沒有增長,很不錯。現在歐幾里德的愛眸瑞系列更好,能根據孩子不同個體的情況和需求,進行深度定製,實現“千人千眼”的設計。...
-
有氧健身操跟練要不要重新來過
其實,鍛鍊是一個循序漸進,跟身體對抗的一個過程,你之前有過鍛鍊經驗,如果停了一段時間,勢必得重新開始,這個時候你的肌肉,心肺等都沒有以往的水平了,是需要一段時間來重新過度,但不要緊,你的肌肉和身體對運動都是有記憶的,會恢復的比較快,快則幾天慢則一兩週就恢復了,彆氣餒...
-
健身4組要一次完成嗎
比如卷腹,一組做20個,做4組最好是一次性完成,每組間隔30秒左右普遍認爲這樣的效果會好當然,如果運動量很大的話,可以分成上下午(不過一般很少有這麼寬裕時間啊,都是一次性完成的)。有力量一次性完成更好,每一次都要力竭,這樣鍛鍊纔有效果...