黑巧克力什麼時候吃最好,吃黑巧克力減肥時間有訣竅
我們知道,黑巧克力不像其他牛奶巧克力,它可以減肥。那麼,黑巧克力什麼時候吃最好?什麼時候吃黑巧克力減肥效果更好呢?
黑巧克力什麼時候吃最好
1、餐前半小時吃黑巧克力可抑制食慾
黑巧克力的咖啡因可抑制食慾,所以最好選擇餐前吃,這樣可以有效控制食慾,減少進食量,達到減肥目的。一般在三餐前半小時左右,不要離太遠。
2、餐後3小時吃黑巧克力以緩解飢餓感
人在正常進餐後3~4小時體內血糖將會達到最低谷,此時如果及時補充適當的能量,不僅能快速緩解飢餓感,還不會對血糖造成大幅度的影響,讓人變得更耐餓,而黑巧克力便是一個最好的選擇。
3、運動前半小時吃黑巧克力提高運動能力
運動前如果吃一點黑巧克力,可增加肌肉內的糖原儲備,從而有利於提高運動能力、節約糖原消耗、延緩疲勞,同時也有利於長時間運動後糖原的恢復。同時,因爲隨後要運動,也可以不必擔心因此發胖。
餐前吃黑巧克力但不可完全代餐
吃了黑巧克力一般會導致正餐減量,但不可完全代替正餐。
黑巧克力中含有相對豐富的營養元素,但卻有一些營養沒有和不足(對於任何一種食品都是正常的),那麼正餐吃的東西就要補充這些,因爲對於減肥來說營養均衡是很關鍵的。
正餐一般以蔬菜爲好,米飯少量,有點就可以,水果不要是太甜的,桃,香蕉,芒果要儘量不吃或少吃,水果要兩餐中間吃。
臨睡前吃黑巧克力要謹慎
雖說睡前吃黑巧克力有性刺激作用,在臨睡前吃黑巧克力不但能使人產生性快感,打通各種阻塞,而且它含有可可鹼和咖啡因,這是兩個重要的精神興奮物質。巧克力能喚起人的身體感官,提高精神興奮點,它不但能像咖啡和濃茶那樣使人精力充沛,而且巧克力會使人更加性感嫵媚。
但是,巧克力也有興奮作用,會使睡眠不好的人更加難以入睡。而且巧克力是容易釋放熱量的食物,臨睡前吃多會讓血糖升高,而血糖消耗不了就會轉化成脂肪儲存起來。而且,晚上吃黑巧克力若刷牙不乾淨,很容易蛀牙。
所以,睡前吃巧克力要謹慎,建議最好還是不要吃。
黑巧克力雖好但不要多吃
巧克力好處多多,可抑制食慾,降血壓、平穩血糖、 預防感冒、有益心臟等。但是,黑巧克力不宜多吃:
1、多吃黑巧克力或發胖
黑巧克力還是含有一定脂肪含量,所以不宜多吃,多吃易發胖。建議每天吃黑巧克力不可超過50克。
2、多吃黑巧克力或頭疼
巧克力和奶酪和紅酒一樣含有酪胺,這是一種活性酸,它也是引起頭疼的主要原因之一。這種物質會導致機體產生能收縮血管的激素,而血管又在不停地擴張以抵抗這種收縮,這就產生了煩人的頭疼。
尤其是偏頭痛患者勿貪吃巧克力,其中所含血清素會更加誘發偏頭痛發作的。
3、多吃黑巧克力影響腸胃
黑巧克力雖然含糖量高,但它是屬於酸性的,是不容易消化的,多吃對腸胃不太好,會影響胃腸道的消化吸收功能。
4、多吃黑巧克力或經期紊亂
儘管巧克力會讓人產生短暫的欣快感,但女性在經期食用過多的巧克力會加重經期煩躁和乳房疼痛。
5、多吃黑巧克力影響營養攝取
飯前過量吃巧克力,因爲會產生飽腹感,影響食慾。並且由於飯菜吃得少,造成蛋白質、無機鹽及維生素等人體必需物質的缺乏,對健康不利,經常過多吃巧克力恐造成營養不良。
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