八款自制減肥瘦身湯品,美味減肥餐幫你甩脂掉肉
八款自制減肥瘦身湯品 美味減肥餐幫你甩脂掉肉相比米飯減肥或是各種節食減肥法來說,還是湯品比較有效,而且飽腹感也比較強,小編推薦八款自制減肥瘦身湯品,減肥餐幫你甩脂掉肉,營養美味健康又綠色,不會讓你有一絲髮胖機會。
自制瘦身湯:白菜清湯
材料:大白菜嫩心250克、料酒、精鹽少許、花生油50克、清湯200克、麪粉15克,味精、白胡椒粉各適量,蔥薑末、香油少許。
做法:白菜心洗淨,切成小長方塊,放入開水中焯一下,撈出備用。炒鍋上火燒熱,放入花生油,油熱時即將乾麪轉載自中,粉放入鍋中,炒熟後,加清湯衝開,倒在碗中備用。原鍋上火,加入少許香油,油熱後煸炸蔥、姜,炸出香味後,撈出不用,再把白菜倒入煸炒,然後加適量清湯、料酒、味精、精鹽、胡椒粉都放入,待湯汁少而濃白時,出鍋即成。
八款自制減肥瘦身湯品 美味減肥餐幫你甩脂掉肉自制瘦身湯:菠菜湯
材料:菠菜500克、花生油、醬油、醋、胡辣椒、溼澱粉適量。
做法:菠菜洗淨,從根部掰開,切成3.3釐米長的段。鍋上火,入油,燒熱後加醬油,將切好的菠菜下鍋翻炒至菠菜變軟色綠後放湯。將醋加在水澱粉中調勻,在沸湯中勾芡,待湯漸變稠時即可盛盤。吃時撒上胡椒粉。
八款自制減肥瘦身湯品 美味減肥餐幫你甩脂掉肉自制瘦身湯:菠菜鱖魚湯
材料:菠菜心300克、鱖魚肉100克、奶湯500克、豬油25克、精鹽、料酒、味精、胡椒麪、幹澱粉、雞蛋、雞油、蔥、姜適量。
做法:將菠菜燙熟,撈出用涼水沖涼後泡上。魚肉切成0.3釐米粗、5釐米長的絲、蔥、姜拍破。雞蛋1個去黃留清對幹澱粉調成糊。魚絲加精鹽、味精拌勻,漿上蛋糊,上入開水內滑熟,撈出用涼水泡上。鍋燒熱放入豬油,下入蔥、姜煸鍋,加奶湯煮片刻,撈去蔥、姜,放入菠菜、精鹽、料酒、胡椒麪、味精、魚絲燒開,撇去沫,淋雞油即可上桌。
八款自制減肥瘦身湯品 美味減肥餐幫你甩脂掉肉自制瘦身湯:茄子海米湯
材料:茄子500克、水發海米50克、醬油25克、味精2.5克、白糖5克、料酒5克、清湯100克、花生油750克,蔥、薑末各適量,香油少許。
做法:將茄子去蒂去皮,洗淨控幹,切成滾刀切。海米洗淨後撈出待用。炒鍋置火上,放入花生油燒熱,下入茄塊炸至黃色時撈出,控淨油。原鍋留底油,用蔥、薑末炒幾下,放入海米煸炒幾下,再加醬油、料酒、白糖、味精、清湯,然後放入茄塊,用大火燒開後改用小火燜燒5分鐘,等湯汁快收盡時,淋上香油裝盤即可。
八款自制減肥瘦身湯品 美味減肥餐幫你甩脂掉肉自制瘦身湯:茄子黃豆湯
材料:茄子500克、泡黃豆100克、香菜2棵、蔥1棵、香油2.5克、花椒5粒、醬油3克、精鹽、味精少許。
做法:將茄子連皮切成大方塊,香菜切碎,蔥切絲。將黃豆、花椒放炒鍋中,放水燒至8成熟,將花椒揀出,放進茄子,放水1碗,燒開後改微火,茄子變軟後放醬油、精鹽,再燒,使之軟透,離火後放香菜、蔥絲、味精,淋上香油即可。
八款自制減肥瘦身湯品 美味減肥餐幫你甩脂掉肉自制瘦身湯:幹辣椒鱷梨湯
材料:2個鱷梨、2/3碗紅洋蔥、2粒蒜瓣、2勺墨西哥幹辣椒加Adobo醬、3/4勺鹽、半勺孜然、2碗半脫脂酸奶、1/4碗新鮮胡荽葉、3勺新鮮檸檬汁、4個檸檬味玉米餅片、1/4碗商店買來的薩爾薩醬。
做法:將鱷梨、洋蔥、大蒜、幹辣椒、鹽和孜然混合攪拌成泥,加入酸奶和胡荽葉攪勻。將會何物倒入碗中加入半杯冰水和檸檬汁攪拌。跟根據需要多加水來稀釋,加蓋冷卻1個小時。將湯分成4份,食用前加玉米餅片和薩爾薩醬即可。
八款自制減肥瘦身湯品 美味減肥餐幫你甩脂掉肉自制瘦身湯:蔬菜豆腐味增湯
材料:2勺半紅味增、1個大蒜瓣、1勺碎薑末、1勺半米酒醋、半碗豆腐、1/4碗雪豌豆、4個大蘿蔔、4根蔥、1碗豌豆芽或蘿蔔芽、2勺烤香油。
做法:將味增、蒜、薑末混合,加一杯冷水、一勺醋混合攪拌均勻。將所得的味增湯倒入碗中加2杯水攪拌。將味增湯、豆腐、雪豌豆、蘿蔔和蔥混合,然後分裝在四個碗中。將豌豆芽泡在餘下的醋和油中翻炒,加入四碗湯中即可。
八款自制減肥瘦身湯品 美味減肥餐幫你甩脂掉肉自制瘦身湯:桔子味甜菜湯
材料:2500克甜菜、1個蘋果、1勺紅糖、適量桔味果珍、1/4勺鹽、半勺桔子汁、2勺香油醋、2勺新鮮檸檬汁、2勺新鮮韭菜末、50克山羊乳酪。
做法:將甜菜、蘋果、紅糖、果珍和鹽混合攪拌成泥狀。加入瀝出的甜菜汁水攪勻。將混合物倒入碗中,加入桔子汁、醋和檸檬汁攪拌,冷卻1小時。平分成4碗加入乳酪即可。
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