減肥專家7日瘦身餐,不吃藥健康減肥方法甩掉8斤肉
減肥專家爲你訂製了7日瘦身餐,告訴你如何在最短的時間內以不吃藥的健康方法減掉身上多餘的肉,想要知道如何在7天內迅速瘦身7斤肉,不妨試試專家爲你定製的減肥餐吧!
減肥專家7日瘦身餐 不吃藥健康減肥方法甩掉8斤肉
第一天:可吃水果,香蕉除外
這款瘦身餐單每月只可使用一次,平均減掉5-8磅,但重點是要完全按照既定的方法進食纔會發揮功效,決不能對調,要完全一樣。在7天內,早午晚三餐只能吃指定的食物。
第二:可吃綠色蔬菜,不可加任何油份和醬料
可吃生吃生菜,或是用開水燙熟,直接食用。西蘭花、大白菜之類的綠色蔬菜也是可以的。
第三天:可吃蔬菜水果
最好是適當安排早中晚餐,早餐可吃些水果,中午可吃些綠色蔬菜,下午可吃點水果,晚上吃些蔬菜即可。
第四天:香蕉+脫脂牛奶
一天內最多可吃8個香蕉,同時搭配一杯脫脂牛奶,除開早中晚餐吃香蕉外,每次感覺到餓,也只能追加一顆香蕉,量一定要有所限制,香蕉可說是所有水果中,熱量最高中的一款。
第五天:吃牛扒伴焗薯
牛肉比起豬肉來說,熱量相對要低些,但是量一定要限制在80G左右,不可超過這個既定的量,否則減肥工作會有所遲緩。
第六天:可吃牛肉和蔬菜
前面的幾天要儘量少吃來消耗身體熱量,而後面的幾天要注意營養的調配,以避免新陳代謝阻礙減肥速度,適當的補充營養和能量有助於瘦身減肥。牛肉以第五天的量爲準。
第七天:可吃紅米和蔬菜
肉類不要再吃,只吃粗糧的一種紅米,不僅可補充身體能量,還有助於減肥瘦身,搭配一些綠色蔬菜,健康減肥,完全不傷身。
溫馨小提示:這七天內的減肥餐中,除了對香蕉和牛扒有量的限制,其他的食物所吃的量並沒有過多的限制,主要以五到七分飽爲宜。
-
小區的全民健身設施由誰來安裝
由當地的體育主管部門與街道、社區等配合安裝,小區的全民健身設施由社區申請提出,由體育主管部門根據場地大小進行規劃,需安裝哪些健身設施,登記造冊,由社區具體實施,體育部門進行技術與規範指導。...
-
健身器放在客廳什麼位置好
健身器放在客廳的話,建議放在靠陽臺的地方,但要避免靠近水或潮溼的環境,畢竟健身器材也是一種電器,尤其是電機部分,進水了很容易導致故障。放置的位置一定要乾淨平整,如果客廳裏鋪有地毯的話,不要將跑步機直接放在地毯上,以免影響跑步機底部的空氣流通,可以在跑步機下面...
-
健身房10kg是多少斤
每個片應該是10kg,也就是十公斤一般上面都是有數字的分別用最常用的兩種單位,一般是十的整數倍的是千克(kg)也就是我們常說的公斤。另一個是磅,千克與磅的換算是,1千克等於2.2磅,所以十kg的片後面應該是22磅,依次對應的。希望可以幫助到你...
-
練背的健身器材
有坐姿下拉器、坐姿划船器、T槓等。鍛鍊背部的肌肉可以使用下面的器械:(1)坐姿下拉器。方法:坐在固定坐位上,兩手按握距和握法要求分別握住上方橫槓兩端的把柄,肩部肌羣鎖緊,下沉,身體微微後仰,吸氣,背闊肌發力,從頭上方位置垂直下拉橫槓至胸前,稍停2-3秒鐘然後呼氣,沿原路...