夏季苦瓜減肥法,清熱解毒又瘦身
大家都知道,苦瓜是夏季最佳的食物,具有清熱解毒的功效,特別適合夏季食用,能清涼消暑。不僅如此,苦瓜還具有美容和瘦身的功效,下面就跟着小編一起來學習下苦瓜減肥法。
苦瓜減肥功效
苦瓜的熱量非常的低,100克的苦瓜只有18千卡熱量,比番茄、小黃瓜都要低。雖然熱量低,但苦瓜卻又很好的飽腹感。苦瓜中含有的苦瓜素,1毫克就能阻止100克的脂肪吸收。達到非常佳的減肥功效。而且還能幫助機體快速排除毒素,避免毒素堆積。所含的維生素C還具有護膚美容的效果。
苦瓜減肥食譜
一、苦瓜芹菜汁
原料 :苦瓜1根,芹菜2根,蜂蜜少量。
做法 :苦瓜洗淨去籽,切小塊,芹菜去葉洗淨,切小段,將兩者一同放入榨汁機中榨汁,最後再加入蜂蜜即可。
二、涼拌苦瓜片
做法 :將苦瓜洗淨去籽切片,用鹽水除去苦澀味,再用開水略焯一下,撈出後拌以鹽、醋、糖、味精、辣椒油、花椒油各少許,即可食用。也可加入海帶、黃瓜、番茄等同樣低熱量的食材,美味又能減肥。
三、苦瓜薏仁排骨湯
原料 :薏米仁、排骨、苦瓜
做法 :先將薏米仁用泡發2小時左右;再將排骨用開水焯一下,然後與泡好的薏米仁一同入鍋,加入適量清水,用大火燒開後再轉中小火煲2-3個小時。再將苦瓜籽,切塊加入到湯裏繼續煲20-30分鐘,加入鹽調味即可。
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