辦公室椅子減肥操,教你如何瘦腿瘦腹
辦公室的白領們幾乎每天都坐着,長久以來腹部的脂肪堆積很容易就變成了小腹婆,腿部也會變粗壯,爲大家分享辦公室椅子減肥操,學習如何瘦腿瘦腹!
椅子減肥法——瘦腿
Step1:站在椅子前面,雙腳分開,雙腳的距離大概爲1到2個緊握的拳頭大小。
Step2:雙手手臂放在椅子上,並且重疊在一起,然後讓額頭靠在重疊着的手臂上。保持這樣的姿勢1分鐘。接着,拉伸從大腿內側到腰部、背部、脖子後方的部位。
擴展閱讀:
瘦腿運動有效瘦腿方法產後瘦腿瘦腿運動瘦腿的最快方法
椅子減肥法——瘦腹
Step1:坐在椅子的前端,注意不要坐得太后。挺直背部,讓腹部被拉靠向腰部。
Step2:接着1的動作,左腳向前伸直,腳後跟靠在地面上,同時伸直膝蓋。右手放在左邊膝蓋的外側,左手手掌撐着腰部,讓背部用力挺直。
Step3:一邊慢慢地呼氣,上半身向左側扭轉,保持這樣的動作,重複10次呼吸。然後一邊拉伸左邊肩膀,一邊敞開胸腔進行深呼吸。
Step4:身體轉向一邊保持不動,左手向着天花板的方向,往上伸直,然後保持這樣的姿勢,重複進行10次呼吸。動作不變,換一邊做同樣的動作。
擴展閱讀:
瘦腿運動有效瘦腿方法產後瘦腿瘦腿運動瘦腿的最快方法
-
唐黛減肥靠譜嗎
唐黛減肥的效果有人說還可以,但具體的話還需要看個人,要選擇正規的醫院,在服用以後能夠加快身體的新陳代謝,促使體內的脂肪分解,能夠起到減肥的功效。其實身體肥胖的話,一般都是因爲經常吃高熱量的食物導致的。身體過於胖會影響到身體的健康的,所以其實運動+控制飲食...
-
如何正確健身練肌肉
想要正確的健身練肌肉,需要合理的飲食和鍛鍊,而且睡眠也要科學,不能熬夜,飲食上要加強蛋白質的攝入,鍛鍊方面也不能一直練,最好是進行練二休一。...
-
健身房爲什麼只有一次預售
健身房之所以只有一次預售,是因爲他們只搞了這一次活動,而且大部分都是在健身房正式開業之前搞的預售,因爲他們只會開業一次...
-
健身4組要一次完成嗎
比如卷腹,一組做20個,做4組最好是一次性完成,每組間隔30秒左右普遍認爲這樣的效果會好當然,如果運動量很大的話,可以分成上下午(不過一般很少有這麼寬裕時間啊,都是一次性完成的)。有力量一次性完成更好,每一次都要力竭,這樣鍛鍊纔有效果...