白領OL如何快速有效減肥,教你輕鬆簡單八大減肥法
白領OL們平時因爲不注重飲食或是運動等等,極度容易發胖,如果不加以節制的話,很容易變成大腹便便的大肚婆哦,到了那個時候你後悔都來不及了,所以小編告訴你白領OL如何快速有效減肥,教你輕鬆簡單八大減肥法。
白領OL如何快速有效減肥 教你輕鬆簡單八大減肥法
白領減肥法:主食
很多MM都覺得主食內所含的熱量太高,多吃很容易發胖,但是不吃的話,又太容易出現飢餓感,那麼怎麼樣才能解決這個問題呢,其實很簡單,只要你先從蔬菜或是湯品開始吃就不會發胖了,這樣既不會吃的太多也不會讓自己捱餓。
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白領減肥法:心情
很多人在壓力或是心情壓抑的時候容易暴飲暴食,而在心情愉悅玩樂的時候,很多人就會忘記了吃飯這個事情,所以情緒是能直接影響食慾的,一定要記住選擇快樂的心情度過一天。
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白領減肥法:平衡
減肥最重要的就是控制你的飲食,雖然不一定要餓肚子或是節食,但是必須要控制到暴飲暴食,如果你喜歡朋友聚會或是偶爾嘴饞多吃一些零食的話,不要急着鬱悶和懊惱,不如在第二天的時候少吃一些,平衡一下兩天的熱量就可以了。
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白領減肥法:加班
如果你白天的工作沒有做完的話,晚上鼻血熬夜加班的時候,你自然會出現飢餓感想吃東西,這個時候不要吃任何小零食也不要吃高纖維餅乾,因爲晚上的新陳代謝實在是太低了,吃進去只會變成脂肪,所以你可以吃一些水煮青菜,不會發胖而且還容易飽腹哦。
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白領減肥法:早餐
很多白領早上都急急忙忙的出門, 趕着上班,基本沒什麼時間去給自己準備早餐,所以上午很容易出現飢餓感,早餐對於減肥來說是很重要的, 而且一定要吃的好,因爲可以加快你體內的新陳代謝。
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白領減肥法:外賣
OL的午餐一般都是外賣,因爲美味又方便,但是外賣的選擇也是有講究的,因爲首先要考慮的就是外賣的熱量,其次就是注意外賣的營養夠不夠,不能只是單單吃飽就可以了。
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白領減肥法:晚餐
晚餐必須要注意的是,即便你去聚會了,也是不可以攝入太多熱量的,你可以多喝湯或是多吃蔬菜,但是不可以吃米飯,尤其是一些高熱量高脂肪的食物,看見後一定要繞道。
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白領減肥法:酒精
酒精也是會發胖的,很多MM都不會覺得,其實酒精的熱量不必一些油炸食物少,甚至可能會更高,所以MM們在聚會的時候要注意了,千萬不要小看你眼前這一杯杯的酒水,它們所蘊含的高熱量可是很恐怖的。
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