香蕉一天吃幾個最好,香蕉減肥也切忌肆意多吃
香蕉是個好東西,營養元素多多,即可排毒治便祕,還可減肥瘦身。香蕉可以說是很多女孩子減肥必吃的水果之一,被稱爲“智慧之果”。那麼,香蕉一天吃幾個最好?能隨便多吃嗎?
香蕉一天吃幾個最好
一天最多吃三四根香蕉,但一天吃1或2根香蕉對健康保健是最好的。吃香蕉減肥時,每天吃6-7根,可以餓了就吃,也可以按照三餐時間來吃,不宜再多了。
香蕉作爲水果的一種,雖然營養豐富,熱量適中,吃了有改善便祕,排毒養顏,消除疲勞的效果,但是爲了保持人體每日營養物質的平衡供給,香蕉不宜多吃,每天1-2個就可以滿足身體各方面的營養需求,多了反而不好。
吃多香蕉會怎麼樣
1、腹瀉
香蕉性寒,一天之內食用最多不超過3根,少吃有助於排便,多吃的話就有引起腹瀉的風險。
2、傷胃
香蕉屬寒涼性的水果,過量食用會對胃功能造成損害,尤其對體質屬虛寒的人更不適合。
3、水腫
香蕉中含有一定量的鈉元素,如果大量吃,會引起水腫。特別是如果胃、腎不好,更不能多吃。
4、長胖
香蕉的熱量爲100克91千卡,適量吃通便排毒,有減肥瘦身之效,不過大量吃也是會引起身體能量堆積,有長胖的風險。
一天中什麼時候吃香蕉最好
每天吃香蕉的最佳時間是在飯後一小時,在上午10點和下午3、4點都是不錯的時間,因爲香蕉可以爲身體提供一定的熱量,也有消除疲勞,讓人開心的作用,在這兩個時間點吃,不僅利於香蕉營養的吸收,還可以給一天的工作帶來活力。
香蕉不能在什麼時候吃
不能空腹的時候吃。
空腹時胃腸內幾乎沒有可供消化的食物,此時若是吃香蕉,將會加快腸胃的運動,促進血液循環,增加心臟負荷,易導致心肌梗塞。香蕉中有較多的鎂元素,空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡,對心血管產生抑制作用。同時,香蕉中鉀的含量也很豐富,空腹吃時,會使血液中鉀含量高於正常濃度,會出現明顯的感覺麻木、肌肉麻痹、嗜睡乏力等現象。
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