健康快速瑜伽瘦腿減肥,輕鬆甩肉無壓力
選擇瑜伽瘦腿減肥的妹子是聰明的,即健康又能快速減去肥肉。除此之外瑜伽減肥還能助於活化細胞,淨化血液,對心腦血管疾病、高血壓等起到輔助療效呢。
瑜伽減肥是慢性動作,但是卻能針對經絡運行,提升血液循環和新陳代謝,代出毛孔內的脂質腺出汗,令體內的毒素排除。下面推將健康快速瑜伽瘦腿減肥方法,一起來看看吧!
一、瘦大小腿瑜伽
無論是站着或者是坐着,保持雙腳伸直,收起腹部,拉直脊椎並向前屈曲,雙手抓住腳趾,保持這個動作一分鐘,呼吸均勻然後慢慢恢復站姿。這項瑜伽運動能夠幫助雙腿腳脛骨得意伸展,從而強化大腿肌肉。
二、瘦大腿內側
平躺在瑜伽毯子上,然後雙手和雙腳同時伸直並向左右擺動,成“土”字形狀,保持這個動作三分鐘即可。這招瑜伽可以幫助大腿內側的淋巴調節荷爾蒙分泌。
三、針對雙腿
趴在地上,雙手放於身體兩側,右腳向後伸直提高,並將左腳屈曲放在有大腿位置,保持這個姿勢兩分鐘即可。可以強化腎臟功能緊收大腿線條。
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