老年人因疫情造成心理壓力該怎麼辦
老年人因疫情造成心理壓力該怎麼辦?老年朋友平時時間比較自由,經常出門散步曬太陽,而且現在需要長時間待在家裏,又有對疫情的擔心,所以的確需要做好心理方面的調適,避免影響到身體健康。
老年人因疫病心理壓力該怎麼辦
1、保持情緒穩定。老年人心情不好,容易受到恐慌氣氛的影響,身體有點不舒服,可能會聯想到新的冠狀病毒肺炎。如果沒有發現發燒、恐怖的心理,心情不好,先生:>="https:>
3、在這次疫情中,親戚朋友經常不能見面談心,內心孤獨焦慮也很難解決,但我們可以通過電話、互聯網等方式與家人朋友取得聯繫,鼓勵,加強心靈相互支持,特別是疑似症狀=>
4、保持穩定健康的生活方式。活動範圍受到限制,我們要積極看待生活,儘量維持原來的規律,按照原來的節奏生活,按時起牀,在家學習,工作,按時吃飯,按時休息,讓自己回到正常的生活軌跡。規律、控制感應對恐慌的良藥,在此基礎上,建立良好的生活和衛生習慣,注意良好的睡眠,不要用煙、酒來緩和情緒。
適合老人的四種家庭鍛鍊方法
1、雙手推牆
雙腳併攏,雙手支撐在牆上,腿筆直,臀部向外伸展,身體回到原來的位置。
2、起立坐
起始動作坐在椅子上,身體稍前傾,站起來。起身時身體不晃動,也不要用雙手幫忙。然後坐下,重複動作。
3、雙頭肌捲曲
雙手各握啞鈴(或罐頭瓶等其他重物),雙臂置於身體兩側。肘部彎曲,重物移到肩部,放下,回到原來的位置。
4、舉重物聳肩
雙手握着啞鈴,置於身體兩側。肩膀聳入耳部後,放下。
以上的運動可以做兩組,每組重複10次。
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