男性如何保養
無論是男人還是女人,都要長壽。然而由於不良的生活習慣和飲食習慣,使越來越多的人處於亞健康狀況。對於男人來說,缺乏睾丸酮,也會折壽。那麼,男性如何保養呢?
男性如何保養
**酮的缺乏會讓男性丟失肌肉質量、骨密度,以及**,都會降低**酮水平。更嚴重的是,新的研究發現,**酮的降低還會增加男性患前列腺癌、心臟病的風險,甚至增加死亡風險。
1、適當攝入脂肪
不吃肥肉能讓你保持苗條,但是杜絕所有脂肪也會使**酮水平急劇降低。發表在《國際運動醫學雜誌》上的一篇研究揭露,吃脂肪最多的男性,**酮水平最高。因此,爲了保護心臟以及維持**酮水平,可以多吃些富含單不飽和脂肪酸的食物,如魚和堅果。
2、別給自己太多壓力
男性在心理和生理上所承受的壓力都會抑制了體內**酮的水平,壓力會使得皮質醇飆升。然後就直接的影響到**酮在組織內正常的能力,這個時候可以嘗試做有氧運動來緩解。但是要注意不要運動過量了,**和疲憊都是運動過量的症狀。這樣也會引起**酮的水平降低的哦。
3、少喝酒
在最近荷蘭的一項研究中發現,那些三週內每天中度飲酒的男性**酮水平降低了7%。限制喝酒的量在每晚1~2杯啤酒或紅酒,以防止**酮的減少。
4、鍛鍊腹肌
當**腰圍增長時,**酮水平就會隨之下降。另外,**酮也會隨年紀增長而下降,而當**身體指數每增加4分時,就會使**酮水平的降低速度加快10年。
5、鍛鍊肱二頭肌
芬蘭的研究者最近發現,那些經常練舉重的男性,他們的自由**酮水平提高49%。因爲肌肉的增強會增加身體分泌**酮的量。每週只需舉兩次重就能獲益匪淺。
以上就是男性保養的幾個方法,男性日常還要注意清潔衛生,避免交叉感染。
-
陝西居民健康卡是醫保卡嗎
陝西居民健康卡不是醫保卡,醫保卡是居民買藥的一種卡,醫保卡只有上班和退休人員擁有的一種醫保卡。好卡。是每個居民需要買藥,需要嗯,用的一種卡,並不是健康卡。健康卡,它不能代替醫保卡,醫保卡是每一個上班的所有人和退休人員因爲有的一個卡...
-
健康檔案中的校驗碼是什麼
就是驗證碼,和短信驗證碼類似。就是登錄進入需要安全驗證。先進去健康校園APP,查詢一下學生的檔案,並輸入驗證碼。1、進入惠好辦app,點擊辦事2、進入辦事,點擊考試教育更多3、進入更多頁面,點擊中小學生健康檔案查看一下學生校應碼校驗碼也就是我們所說的短信驗證碼,...
-
做閃送員要上傳健康證嗎
閃送是一個一對一的服務平臺,其中有很多都是跟食品有關,所以肯定是需要健康證的。沒有健康證你也根本註冊不了。下載的時候就需要你上傳健康證的。而健康證最主要的作用就是能證明你身體健康,沒有什麼傳染病。不然你所接觸的客戶都容易被傳染!...
-
健康證是自己去拿還是寄過來的
如果是在當地有關部門辦理的健康證就得自己拿着相關的證件到有關部門去領取,如果在其它地區辦理的就得郵寄,郵寄的時候最好是把一些相關資料都問清楚,地址,收件人,電話,寫清楚,最好是在當地辦理,在當地辦理健康證要比在其他地區辦理方便你做完健康檢查,那肯定要去自己拿...