多吃有益的食物,這四種都很常見
容顏是女人最好的名片,雖然當下不完全是看臉的時代,但有一張自信外溢、氣血充盈的容顏,對女性而言,也是其健康美滿生活的表徵和體現。還在糾結每天吃什麼?就該吃這些菜,給你好氣色好身材!
多吃有益的食物
保健上品——山藥
山藥是山中之藥,食中之藥。《本草綱目》指出:山藥除煩熱、開達心孔、健脾胃。詩聖杜甫的詩中也有“充腸多薯蕷”的名句。《日華子本草》說其“助五臟、活筋骨、長志安神、主治泄精健忘。”
科學研究還發現,山藥最大的特點是含有大量黏蛋白,能防止脂肪沉積在心血管上,避免動脈過早硬化,並且還能減少皮下脂肪堆積,有減肥健美的功效哦!
山藥做法多種多樣。早上,來一杯胡蘿蔔山藥汁,健胃潤脾;晚上,來一碗山藥燉雞湯,營養清淡。還等什麼,趕快動手做起來吧!
菌中之冠——黑木耳
黑木耳營養豐富,被譽爲“菌中之冠”。它富含植物膠,這種成分有很強的吸附作用。能將殘留體內的消化雜質排出體外,對膽結石、腎結石也有化解作用,是不是很強大!
黑木耳中的卵磷脂,能夠帶動體內脂肪運動,使脂肪在體內消耗分解,達到瘦身減肥的效果。
但是吃木耳要注意,鮮木耳含有有害物質是不能食用的。幹木耳泡太久,也會產生黴菌。一般涼水浸泡3~4小時是最好的。
當季好菜——冬瓜
冬瓜富含維他命B1和粗纖維,能刺激腸道蠕動,幫助祛溼,還有消除水腫的減肥功效!
冬瓜性寒涼,適宜悶熱煩躁時煮湯或炒食。女性月經期間和胃寒疼痛的人,最好不要吃哦!
小豆大用——綠豆
小小的綠豆含有豐富蛋白質,能夠中和體內廢物!還能抗氧化減緩細胞衰老,讓你年輕又健康!
綠豆有顯著的降脂作用,多喝綠豆湯益於消腫。但要注意別用鐵鍋煮綠豆湯,也不要煮得太爛,以免破壞其中的維生素和有機酸。
這些普通的蔬菜竟然這麼強大,你有沒有動心呢?快把它們端上餐桌。
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