生活中你不知道的情緒食品
如果你曾經覺得納悶爲什麼有些食物可以影響你的心情,就如你咬了一口巧克力,就會有頹廢的感覺,這些都可以用科學來解釋。所以,如果瞭解情緒食品,就可以輕鬆幫助自己改善心情。來看看小編給你帶來的相關資訊吧!
快樂情緒食品
酪氨酸是一種重要氨基酸,它構建大腦一些化學物質,可以很好地幫助應對身理上或者心理上的壓力。酪氨酸在產生快樂激素,多巴胺環節也很重要。這兩種激素可以調節情緒,給我們帶來快感。所有的肉類,奶製品以及富含蛋白質的豆類都含有酪氨酸。
放鬆情緒食品
維生素C可以降低壓力荷爾蒙皮質醇,使心情放輕鬆。水果與蔬菜中都含有維生素C,其中維C含量高的水果有猴桃,草莓,芒果,甜瓜,橙,黑加侖,葡萄柚,番石榴和木瓜。所以,爲了讓心情有所控制要多多吃水果。另外,要避免所有含咖啡因的產品,因爲它們只會增加皮質醇的釋放。
釋放壓力情緒食品
焦慮和壓力可以棲息在你的肌肉裏,鎂元素可以放鬆肌肉。海鮮,深色綠葉蔬菜,堅果和粗糧等中都含有豐富的鎂元素。
提高性慾食品
有研究表明生薑刺激循環系統,增加血液流向生殖器,結果就會增強性敏感程度,使人更容易在性生活過程中愉悅。
鎮定情緒食品
如果聽到電話鈴響時你就會跳起來,那麼你屬於神經兮兮型,你的神經細胞可能過度傳達了信息。歐米加3脂肪酸是維持所有神經細胞膜健康必不可少的元素,從鮭魚,鯡魚和金槍魚,以及核桃和亞麻籽等中都可以獲得。
保持活力食品
如果你感到疲憊,可能是缺鐵,鐵有助於將氧氣帶到你全身所有細胞,讓你精力充沛,活力無限。經常運動者和孕婦要確保身體裏有足夠的鐵元素。肉類,扁豆,雞蛋,魚和深色綠葉蔬菜等都含有豐富的鐵。
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