產後下奶食譜做法大全,產後吃什麼最下奶
今天我給大家帶來的是產後下奶食譜做法大全,一起來看看吧。
產後下奶食譜做法大全
今天我們就來給大家推薦幾種下奶食物。
湯類
1、昂刺魚豆腐湯
昂刺魚蛋白質非常利於產婦的消化吸收,而且脂肪含量少,豆腐富含蛋白質,益氣養血,健脾補虛,是一種非常好的促進乳汁分泌的湯。
做法如下:
昂刺魚豆腐湯
1、2~3條昂刺魚去除內臟,洗淨備用
2、將50克豆腐切塊,鍋中加適量清水
3、加入乾淨的昂刺魚和豆腐,並放入適量姜蔥
4、水燒開後小火煮20-30分鐘,出鍋後加入少量鹽、麻油調味。
2、通草鯽魚湯
鯽魚的蛋白質分子非常小,容易消化吸收,可消腫利水、通乳,再配合有通乳利尿的通草,非常適合乳汁少、水腫、產後腸胃虛弱的媽媽。
做法如下:
通草鯽魚湯
1、將1條鯽魚去鱗、鰓、內臟,洗淨;30克黑豆芽洗淨
2、鍋中加入適量清水、魚,水開後加入豆芽、3克通草
3、煮20-30分鐘,出鍋去豆芽、通草
4、加鹽即可食魚飲湯
3、黃花菜肉絲湯
黃花菜在一些地方又被稱作金針菜,營養豐富,蛋白質含量高,非常有利於產後寶媽下奶,煮的時候再加點瘦肉,既下奶,也不油膩。
做法如下:
黃花菜肉絲湯
1、100克洗淨切絲,黃花菜50克洗淨,紅棗5顆
2、加適量清水,燒開後放入肉絲、黃花菜
3、煮熟後加入鹽調味即可食用
4、花生大棗豬蹄湯
花生補氣血,豬蹄可打通乳腺,讓奶水順利涌出,而紅棗益氣補血,所以花生、紅棗和豬蹄混合在一起煮的效果非常適合急需下奶的寶媽!
做法如下:
花生大棗豬蹄湯
1、1個豬蹄洗乾淨去毛,用小刀在上面劃幾個小口
2、然後放在清水中燉煮,加入50克花生、10顆大棗
3、水開之後用文火燉煮至豬蹄熟爛即可
4、出鍋之前根據個人口味加少許鹽。
5、黨蔘當歸瘦肉燉墨魚
墨魚有健脾益腎、通經催乳的功效,黨蔘、當歸、紅棗補氣補血,非常適合產後血虛引起的乳汁不足的媽媽。
做法如下:
黨蔘當歸瘦肉燉墨魚
1、將鮮墨魚250克剖開,去內貝殼,洗淨,切塊,豬瘦肉100克洗淨切粒
2、生薑5片、黨蔘30克、當歸10克、紅棗6顆全部放入鍋中
3、加適量清水,燉煮2小時,出鍋後加入少量鹽調味。
6、酒釀蛋花湯
米酒是大部分地區的寶媽在月子期間常吃的,可益氣生津,活血止血,促進泌乳。
做法如下:
酒釀蛋花湯
1、將1塊酒釀加水煮開,再打入1個雞蛋
2、煮成蛋花狀即可,可趁熱服用。
粥類
1、黑米胡蘿蔔紅棗粥黑米和紅棗可補充氣血、健脾健肝;胡蘿蔔富含維生素A,有助於潤腸通便,這兩種食材混合在一起煮出來的粥可促進哺乳期寶媽的新陳代謝,氣血通暢,非常有助於母乳的分泌。
做法如下:
黑米胡蘿蔔紅棗粥
1、黑米50克,胡蘿蔔100克
2、洗淨、切塊,大棗10顆備用
3、將所有食材加適量水後,大火燒開改小火煮熟即可;
2、王不留行花生粥
上面說過,花生可以補血通乳,如果再加上通草、王不留行兩種藥材搭配在一起下奶的效果會更好,王不留行花生粥非常適合脾胃虛弱、母乳較少的新手寶媽。
做法如下:
王不留行花生粥
1、將通草8克、王不留行12克煎煮,去渣留汁
2、將藥汁、花生米30克、小米50克一同入鍋
3、加水煮熟後加入少量紅糖即可食用
想要母乳充足,首先要保證有奶必須要保持好的心情,不能着急生氣,有壓力等。其實最好的辦法就是讓寶寶沒事的時候多多吸奶。
那麼催奶的食物有哪些呢,在食物上可多喝湯,多吃腥的,下奶的食物,如魚湯,豬蹄燉黃豆等等,不能吃回奶的食物如韭菜等,如果實在沒奶,可以找個催奶師按摩一下。
要是多吃些菠菜,黃花菜,胡蘿蔔,木耳,之類的,可以催奶的,菠菜裏面含很高的鐵,通過奶水過濾給寶寶很好的,胡蘿蔔含很高的維生素,不容易上火。
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