孕婦要怎麼睡覺對胎兒好,找對睡姿沒煩惱
準媽媽總是會擔心胎兒的健康問題,無論問題有多麼的細微。隨着週數的增加,肚子越來越大,連平常再簡單不過的睡覺都成爲了孕婦們的困擾。仰臥,自己不舒服;側臥或者趴着,又怕壓着小寶寶。那麼,究竟孕婦要怎麼睡覺對胎兒好呢?應該保持什麼樣的睡姿纔是最正確的呢?
孕婦睡姿的重要性
準媽媽的胎兒在子宮內漸漸長大,原來像一個倒置梨形大小的子宮到足月妊娠時變爲了西瓜大小,隨着子宮和胎兒的長大,孕婦的睡姿顯得越來越重要,尤其是到了妊娠晚期,即懷孕7-9個月時,孕婦不良的睡姿不僅會影響到子宮的位置,而且會增加妊娠子宮對周圍組織及器官的壓迫,影響子宮和胎盤的血流量。
胎兒是通過胎盤與母體進行氣體及物質交換,獲取氧氣、營養物質、排出二氧化碳及廢物。胎盤血流量的充足與否,對胎兒的生長髮育是非常重要的。
孕婦要怎麼睡覺對胎兒好
1、前期:
前期可以挑自己喜歡和覺得舒服的姿勢睡覺,仰臥睡姿、側臥睡姿均可。保證睡眠充足就可以。早期寶寶很小,媽媽的睡覺姿勢不會對寶寶有什麼影響。當然,不趴着就行。如果你有趴着睡覺,或摟着東西睡覺等不良睡姿,那就應該早早改掉啦。不需要一懷孕就左側睡,這樣整個孕期會很辛苦,堅持不了多長時間,後期更遭罪。
2、中期:
孕婦在孕中期睡覺的時候,應注意保護腹部,避免外力的直接作用。如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠,就要採取側臥睡姿睡姿,這可以讓孕婦舒服些,其它的睡姿會產生壓迫症狀。如果孕婦感覺下肢沉重,可採取仰臥睡姿,用鬆軟的枕頭稍擡高下肢。
3、後期:
而到了孕後期,肚子變大後儘量採取左側臥睡姿。
一般心臟在左邊,所以睡覺時最好是右側臥,因爲這樣可以減少對心臟的壓迫。但孕婦則恰好相反,因爲隨着懷孕時間變長,子宮不斷增大,甚至佔據了整個腹腔,這樣會使臨近的組織器官受到擠壓,子宮不同程度地向右旋轉,從而使保護子宮的韌帶和系膜處於緊張狀態,系膜中給子宮提供營養的血管也受到牽拉,會影響胎兒的氧氣供給,容易使胎兒慢性缺氧。孕婦採取左側睡姿,就可以減輕子宮的右旋轉,緩解子宮供血不足,對胎兒生長髮育和孕婦生產是有利的。
一般睡着後孕婦自己會變換姿勢,調整到自己舒服的睡姿,這樣也不需要擔心,不是說孕婦只能左側睡,換換姿勢會睡得舒服些,對寶寶也有好處。
孕婦最不宜仰臥睡
孕婦最不可取的就是仰臥睡了。女性懷孕後,子宮由孕前的40克左右增大到妊娠後期1200克左右,再加上羊水、胎兒的重量,可達到6000克,子宮的血流量也相應增加。如果經常仰臥睡,子宮後方的腹主動脈將受到壓迫,影響子宮的供血以及胎兒的營養,同時還可能影響腎臟的血液供應,血流減慢,使尿量也隨之減少,孕婦身體內的鈉鹽和新陳代謝產生的有毒物質,不能及時排出,可引致妊娠中毒症,出現血壓升高,下肢和外陰浮腫現象,嚴重時會發生抽搐、昏迷、甚至可能危及生命。
孕婦仰臥睡覺,還可能壓迫子宮後方的下腔靜脈,使迴流心臟血液減少,影響大腦的血液和氧氣供應不足,孕婦會出現頭昏、胸悶、面色蒼白、噁心嘔吐等情形。妊娠中後期,孕婦如果常仰臥睡,子宮也可壓迫輸尿管,使排尿不暢,容易發生腎盂腎炎。
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