含糖低的食物和水果有哪些

含糖低的食物有小米，紅米，糯米，冬瓜南瓜木瓜，苦菜，芹菜，黃瓜，竹筍，苦瓜，蘋果，無花果，等等，食用含糖低的食物和水果減少糖尿病。

含糖低的食物是黑米。低糖水果是西瓜、青瓜、橙子、柚子、檸檬、荔枝、桃子、菠蘿、草莓、櫻桃等，都屬於低糖水果。

中等含糖量的水果，也就是含糖量在15%左右的水果，包括香蕉、石榴、蘋果、荔枝、芒果等。

五穀雜糧：包括小米、蕎麥、燕麥、玉米、高梁、黃豆、紅豆、綠豆、黑豆等。

蔬菜類：苦瓜、洋蔥、南瓜、冬瓜，木瓜，絲瓜，蘆筍、竹筍、小白菜、芹菜、黃瓜等，含糖都比較低。