一天幾杯水有助於減肥,幫助氧化體內脂肪
一天幾杯水有助於減肥
一天2000-2500ml水,大致八杯水左右有助於減肥。一般正常情況下飲用1500爲宜,減肥期間要多喝水,同時減肥的人不要在口渴的時候才喝水,要制定合理的喝水時間,攝入足夠的水分,要時不時的喝水,水分的攝入可以在一定程度上幫助氧化體內脂肪。
人體每天所需的水量約爲2500ml。所以爲了維持生命和正常代謝,想要達到水平衡,每天需要攝入2.5升的水。其中日常飲食會給身體補充大概1升的水分,體內物質氧化會補充0.3升,其餘的1.2升就需要飲水來補充。因此成人每天至少應補充1200ml水,才能維持最低限度的水平衡,因此1200ml稱爲最低需水量。
適量攝入水分是減輕體重的關鍵。因爲人體沒有水分的參與,脂肪的分解就不能正常進行。足量飲水會促進血液循環、新陳代謝、排泄、消除便祕和排毒等。對減肥瘦身有着非常大的幫助,不過並不能即刻就收穫瘦身消脂的效果。
我每天會喝八杯水,喝水的時間是:6:30經過一夜睡眠,身體開始缺水,起牀先喝250毫升水;8:30清晨從起牀到辦公室的過程,身體無形中會出現脫水現象,所以到了辦公室後,先給自己一杯至少250毫升的水;11:00在辦公室裏工作一段時間後,再給自己一天裏的第三杯水,補充流失的水分,有助於放鬆緊張的工作情緒。
12:50用完午餐半小時後,喝一些水,可以加強身體的消化功能;15:00喝一杯健康礦泉水提神醒腦;17:30下班離開辦公室前,再喝一杯水,增加飽足感,吃晚餐時自然不會暴飲暴食;22:00睡前1至半小時再喝上一杯水,不過別一口氣喝太多,以免晚上上洗手間影響睡眠質量。
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