每天跳繩三十分鐘減肥多久能見效，跳繩最容易瘦哪裡

減肥是一件需要堅持的事情，如果你減肥的時候選擇方法是跳繩減肥，堅持每天三十分鐘的跳繩多長時間會有效果呢？這個事情應該很多人都想知道，今天就一起來看看吧。

每天跳繩三十分鐘減肥多久能見效

一般是需要一個月左右有效果的，在跳繩減肥的同時還需要做一下拉伸運動避免長出肌肉，也是需要控制飲食的，尤其是晚餐儘量不要吃，控制飲食加上運動一個月左右的時間就會有很明顯的效果。

每天跳繩多少下能減肥

100次到150次。一組50次，進行2-3組，中間休息20-30秒，在跳的時候，記得要使用腳尖來跳躍。以每分鐘跳120下的速度跳繩，每小時可以消耗667~990大卡的卡路里。

減肥的跳繩怎麼選

跳繩的選擇。選擇適合自己的跳繩是跳繩減肥的第一步，參考的原則就是自己用著順手，不要求選用多高檔的跳繩。健身跳繩最好用牛皮繩材質，這是由於這種才是的跳繩比較輕，而且也非常的耐磨。

跳繩最容易瘦哪裡

大腿根部、手臂等。跳繩是一種全身型的減肥運動，其是可以起到全身減肥，所以一般跳繩減肥的話，都是達到全身的減肥。但是跳繩在手部和腳部的運動會多很多，所以針對這兩個部位的大腿根部和手臂都會有不錯的減肥效果。