練腹肌可以喝啤酒嗎,酒精嚴重影響肌纖維你還敢喝
男人都愛喝點小酒,可是在健身練腹肌的你可以喝啤酒嗎?
練腹肌可以喝啤酒嗎
練腹肌不可以喝啤酒,換句話說,練腹肌最好不要碰酒精。理由有三:
1、酒精熱量高
酒素有液體面包之稱,屬於純熱量食品,喝了之後腹部脂肪很快堆積,你還想腹肌出來?
2、酒精會破壞肌纖維
酒精還會嚴重影響肌纖維蛋白的合成率,並且加速肌纖維的分解,而且酒精對訓練後肌纖維的生長也有著很大的破壞力。
所以,練腹肌期間飲酒會由於酒精對肌合成和和激素水平的影響,導致肌肉在鍛鍊後恢復速度變慢,不僅這次白練了,下次訓練,還是會受到酒精的負面影響。建議健身者遠離酒精。
3、酒精阻礙肌肉修復
做完腹肌訓練後,肌肉急待修復,可是,喝酒會導致人體內的氧化應激反應和炎症,破壞了內質網的動態平衡。而內質網是一種負責合成蛋白質的細胞器,酒精就會影響內質網的肌肉修復功能。
-
十大公認健身神器
健身器材品種非常多。不過,大家公認的,也就是經常鍛鍊的器材有,01跑步機,02動感單車,03橢圓機,04健身車,05划船機,06踏步機,07走步機,08登山機,09啞鈴,10健腹輪。01、跑步機02、動感單車03、橢圓機04、健身車05、划船機06、踏步機07、走步機08、登山機09、啞鈴10、健腹輪...
-
一般健身房怎麼收費的
健身房都是按次收費,或者辦年卡收費的,一般鍛鍊一次50-100元不等,如果辦卡的話相對便宜,平均一次才幾塊錢,很划算!...
-
男生說在健身房怎麼回覆
可以直接回復說等健身完畢以後就在樓下找我,因為我已經在咖啡廳坐了半個小時等待著你的到來,當別人說在健身房的時候就應該主動的去等待對方,只有這樣彼此雙方做到互相的諒解,大家在生活中才能和睦的相處,才能給對方帶來開心快樂。...
-
騎普通自行車,可以健身麼
是的,可以健身。首先它能讓人集中注意力,讓人全身處在運動狀態,自覺的觀察路面情況,處使人對安全行車的認識,保證自己的安全。一個人能認真做到全身運,這是保障身體健康的主要因素。只是騎自行車也受自身條件的限制,有些人由於身體原因不適合騎自行車。騎普通自行車,可...