苦瓜汁減肥喝多久才有效果，兩個星期左右見證小腹緊實

夏季是苦瓜的成熟時期，夏季養生要多吃苦，不僅如此，減肥也要多吃苦。榨汁是讓苦瓜減肥和營養物質最有效吸收的方法。那麼，苦瓜汁減肥喝多久才有效果？

苦瓜汁減肥喝多久才有效果

喝苦瓜汁減肥，一天食用兩杯苦瓜汁，並且注意飲食上減少能量的攝入，堅持半個月左右一般會有效果。

苦瓜中有很多苦味成分，其中的苦味苷和苦味素有減肥瘦身的效果，被譽為“脂肪殺手”，喝苦瓜汁能減少體內的脂肪和糖分，有一定的減肥作用。還有，苦瓜中富含膳食纖維，膳食纖維能幫助腸道進行蠕動，經常食用苦瓜汁可潤腸通便，兩個星期左右大概能看到小腹緊實。

當然，由於有些人胃腸功能不適很好，可能不適合飲用太多的苦瓜汁，其減肥效果就不是很好。

怎麼喝苦瓜汁減肥

1、苦瓜汁很苦，如果你有勇氣，就一口喝完，如果實在受不了，就和獼猴桃、番茄、黃瓜等一起榨汁，或在苦瓜汁里加點蜂蜜或牛奶等緩解苦瓜的苦味，改善口感。

但是，想減肥的，千萬不要加糖分較高的甜性水果，如哈密瓜、菠蘿、鮮棗、甜橙等，或者加很多糖進去，糖分會影響苦瓜中減肥素的穩定。纖維分可溶和不可溶，苦瓜渣中的纖維大多就是不可溶纖維了，纖維是促進腸胃蠕動和分解腸道內脂肪的法寶。

2、榨汁是讓苦瓜減肥和營養物質最有效吸收的方法，但不要忘記，榨汁後將剩餘的苦瓜渣子也要吃掉。苦瓜渣中還有剩餘的營養物質，要吃就要吃透，苦瓜渣的膳食纖維對減肥也很有效果的。纖維是促進腸胃蠕動和分解腸道脂肪的好東西。

3、如果你的腸胃不是很好的話，那麼一天吃兩根也就夠了，吃了苦瓜後很容易口渴，所以不要太晚吃。

苦瓜汁減肥什麼時候喝好

一般來說，減肥的話，飯後喝苦瓜汁比較合適。苦瓜汁是寒涼性的飲品，飯前飲用，容易刺激到腸胃，導致腹瀉等不適症狀，從而影響到正常進食，通常建議在飯後45分鐘左右再飲用苦瓜汁，這樣既不會帶來較大的刺激，同時也不影響進食和食物消化。

什麼人不適合喝苦瓜汁減肥

陽虛體質者。

陽虛體質的人，易受寒發生疾病，而苦瓜卻是苦寒食材，生榨的更是寒涼。所以，這類人還是不要用此方法減肥，如果長時間飲用生苦瓜汁，容易導致陽氣虛衰更加嚴重，氣血不可以執行，迴圈代謝緩慢或停滯，這樣反而會越減越肥，虛胖明顯。

陽虛體質：陽虛體質是當人體臟腑功能失調時易出現體內陽氣不足、陽虛生裡寒的表現，常表現為面色蒼白，氣息微弱，體倦嗜臥，畏寒肢冷，全身無力或有肢體浮腫，舌淡胖嫩邊有齒痕，苔淡白，脈沉微無力，多因先天稟賦不足、加之寒邪外侵或過食寒涼之品、憂思過極、房事不節、久病之後而發病。