生吃苦瓜真的能減肥嗎,苦瓜減肥不建議採取長期生吃法
苦瓜減肥大家都知道,苦瓜的熱量超級低,是非常適合減肥食用的,苦瓜所含的苦味就是減肥的祕訣,不但可幫助你快速清理身體內的毒素,還能排出脂肪。可是,有些妹子真的是為了減肥,什麼事都做得出,直接生吃苦瓜。這樣做法真的好嗎?生吃苦瓜真的能減肥嗎?
生吃苦瓜真的能減肥嗎
苦瓜中含有苦瓜素,苦瓜酵素,這兩種成分有一定的抑制糖類轉化為脂肪作用,同時苦瓜中含有大量的膳食纖維,能促進排便,所以具有一定的減肥瘦身作用。苦瓜生吃自然也有減肥效果,但是其效果並不是很好,減肥最科學的方法依舊是少吃,多運動生吃苦瓜不過是促進排便,對減肥屬於輔助作用。
而且,生吃苦瓜那麼苦,很少有人有勇氣嘗試吧。想真正見效,還得不間斷的生吃,堅持20天以上,太痛苦了。另外,苦瓜太苦了,讓你完全失去了想要進食的慾望,從而會出現體重下降的趨勢。但這並不很好的減肥方法,因為長時間不進食,身體容易失去能量,會有暈倒的可能性。
生吃苦瓜減肥一般怎麼吃
1、苦瓜直接當做水果吃,將苦瓜洗淨,切開去瓤和種子,直接嚼食苦瓜果肉,口味很苦,難以下嚥。
2、榨汁,將苦瓜洗淨去瓤去籽,切小塊,用榨汁機進行榨汁處理,可直接飲用,味道苦可適當的新增蜂蜜。
生吃苦瓜減肥要注意什麼
1、苦瓜味苦,對胃腸有很強的刺激作用,生吃苦瓜刺激更強,所以,長期生吃苦瓜會加重胃腸負擔,嚴重可引起胃腸道疾病。
2、苦瓜味苦,性寒,屬於大寒食物,生吃寒氣更重,長期食用或大量食用可引起脾胃虛寒,出現腹瀉、消化不良等是絕對的,並且對女性的正常月經也有影響,加重痛經最明顯。
3、孕婦減肥不能生吃苦瓜。苦瓜味苦,性寒,在懷孕期間,應避免食用大寒,大熱性的食物,對孕婦和胎兒不利。另外,苦瓜中含有的苦味素會刺激胃腸和口腔細胞,降低人的食物,對孕婦正常飲食有影響。
苦瓜減肥4款食譜推薦
1、苦瓜炒胡蘿蔔洋蔥
原理:這款苦瓜炒胡蘿蔔洋蔥處理有助消脂和加快體內脂肪燃燒外,還有助於減肥和抗輻射,功效十分廣泛。
材料:苦瓜大半個,胡蘿蔔小半個,洋蔥半個。
做法:先將苦瓜、胡蘿蔔、洋蔥洗淨,然後分別切成片狀;往苦瓜片里加入半匙的鹽,攪拌均勻並醃製10分鐘,再過水控幹;往鍋內放少量油,接著把洋蔥片倒入鍋內炒1分鐘,再倒入胡蘿蔔片,炒至8成熟;再倒入苦瓜片,三者一同炒3分鐘,加入調味料即可。
2、蜂蜜拌苦瓜
原理:蜂蜜可以幫助人體排走毒素,和苦瓜一同使用,有去火消脂養顏的功效。而且蜂蜜的味道還可以中和苦瓜的苦味,如果怕苦的女性不妨試試這種食法。
材料:苦瓜、蜂蜜、冰塊。
做法:先把苦瓜清洗乾淨,然後切成薄片;往苦瓜薄片里加入冰塊,放入保鮮盒中冷藏一小時;去除苦瓜薄片,加入蜂蜜並攪拌均勻即可。
3、香橙苦瓜
原理:蜂蜜有養顏、排毒的功效。香橙中含有大量維生素C,而維生素C能夠促進人體脂肪的燃燒,所以與苦瓜一同使用有雙重的減肥功效。另外,維生素C還有助於增強人體抵抗力。
材料:新鮮香橙、苦瓜、蜂蜜。
做法:先將苦瓜清洗乾淨,然後切成薄片;往鍋內放入適量水煮沸後,把苦瓜倒入沸水中熱燙,再撈起苦瓜片過涼水,瀝乾水分;將新鮮香橙榨汁,加入蜂蜜攪拌均勻後,淋到處理好的苦瓜片上即可。同時,也可以先放冰箱內冷藏一段時間再使用,口感更佳。
4、苦瓜雞蛋
原理:雞蛋黃中含有豐富的卵磷脂,可使脂肪變成小顆粒,可由血管排除,被身體吸收。對於那些擔心吃肉會胖的MM來說,每天一個雞蛋,可以保證身體所需的蛋白質。
材料:苦瓜1條,雞蛋2個,鹽、味精各適量。
做法:苦瓜剖開,去籽,切成片,用鹽醃5分鐘;擠去汁水,打入2個雞蛋,加味精攪散,下鍋炒熟即好。
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