喝苦瓜汁能減肥嗎
夏季是苦瓜的成熟時期,苦瓜屬低糖食物,很多女性會選擇食用苦瓜來減肥。苦瓜吃法可炒食、生吃、榨汁喝等。那麼,喝苦瓜汁能減肥嗎?
喝苦瓜汁能減肥嗎
能減肥。
苦瓜中含有很多的苦味成分,其中的苦味苷和苦味素具有減肥瘦身的作用,被譽為“脂肪殺手”,喝苦瓜汁能減少體內的脂肪和糖分,有一定的減肥作用。
怎麼喝苦瓜汁減肥
榨汁是讓苦瓜減肥和營養物質最有效吸收的方法,但不要忘記,在榨汁後將剩餘的苦瓜渣子也要吃掉。苦瓜汁很苦,如果你有勇氣,就一口喝完,如果實在受不了,就新增一個獼猴桃或者番茄一併榨汁,或在苦瓜汁里加點蜂蜜或牛奶等緩解苦瓜的苦味,改善口感。
不過,千萬不要新增糖分較高的甜性水果,如哈密瓜、菠蘿、鮮棗、甜橙等,糖分會影響苦瓜中減肥素的穩定。纖維分可溶和不可溶,苦瓜渣中的纖維大多就是不可溶纖維了,纖維是促進腸胃蠕動和分解腸道內脂肪的法寶。苦瓜渣中還有剩餘的營養物質,要吃就要吃透,苦瓜渣的膳食纖維對減肥也很有效果的。
苦瓜汁減肥什麼時候喝最好
一般來說,飯後喝苦瓜汁比較好。苦瓜汁是寒涼性的飲品,如果在飯前飲用,非常容易刺激到腸胃,引起腹瀉等不適症狀,從而會影響到正常的進食,所以通常都是建議在飯後45分鐘左右再飲用苦瓜汁,這樣既不會帶來較大的刺激,同時也不影響進食和食物消化。
苦瓜汁減肥和什麼搭配榨汁好
純粹的喝苦瓜汁的話,相信不少朋友都接受不了這個苦味,會選擇性加一些其他水果緩解下苦味。可是,對於減肥的妹子來說,還是不要新增糖分較高的甜性水果,否則會影響減肥效果的。那麼,苦瓜汁減肥和什麼搭配榨汁好呢?
1、苦瓜蘋果汁
(1)苦瓜去瓤,洗淨切丁,放入鹽水中浸泡10分鐘。蘋果去皮、去核,洗淨切粒。
(2)冰糖加水2碗大火煮溶,放涼,放冰箱冷藏1小時後,與苦瓜、蘋果一起用食物調理機攪拌成汁。
(3)食用時調入蜂蜜即可。
tips:苦瓜中的苦瓜苷和苦味素能增進食慾,健脾開胃。蘋果中的果膠是可溶性膳食纖維,能促進膽固醇代謝,有效降低膽固醇水平,還可促進脂肪排出體外。春夏季節飲用此糖水,能提振食慾、減肥清脂。
2、苦瓜黃瓜汁
(1)苦瓜去籽,最好把裡面的白色的瓤全部去除,能減少苦味.
(2)雙瓜切片榨汁,用網過濾一遍,放冰箱冷凍一會兒.
(3)喝之前加適量白砂糖和冰.
tips:苦瓜黃瓜汁具有美容減肥的功效。
喝苦瓜汁減肥多久見效
苦瓜汁減肥一般兩個星期就能有很好的效果,但由於有些人胃腸功能不適很好,可能不適合飲用太多的苦瓜汁,其減肥效果也不是很好,一天食用兩杯苦瓜汁,並且注意飲食上減少能量的攝入,在2~3周就能收到很好的效果。
哪些人不適合喝苦瓜汁減肥
陽虛體質的人,容易受寒發生疾病,而苦瓜屬於苦寒累食材,生榨的更是寒涼。所以,建議還是不要用此方法減肥,如果長時間飲用生苦瓜汁,容易導致陽氣虛衰更加嚴重,氣血不可以執行,迴圈代謝緩慢或停滯,這樣反而會越減越肥,虛胖明顯。
喝苦瓜汁減肥的注意事項
1、苦瓜汁性寒,不適合大量的食用,容易導致脾胃虛寒,或宮寒,對身體不好。
2、苦瓜汁味道極苦,對胃腸有很大的刺激,因此,胃腸功能欠佳的人群不適合食用。
3、苦瓜減肥效果屬於一個較長的時間,苦瓜味道並不是很好,需要毅力堅持。
4、苦瓜性寒,榨汁寒性更佳,陽虛體質的人不適合食用,容易受寒引起疾病。
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