生吃苦瓜減肥法與食譜,低卡消脂讓你瘦的輕鬆
苦瓜所含的苦瓜素本身就是能夠燃脂瘦身的物質,生吃或是搭配其他食物的話,效果更加是不錯,還能排毒解決便祕,減肥達人推薦生吃苦瓜減肥法與食譜,低卡消脂讓你瘦的輕鬆。
生吃苦瓜減肥方法
苦瓜所含的大量苦瓜素,雖然導致了味苦,但是卻也成就了燃脂減肥的好元素,生吃的話雖然會比較難以下嚥,但是對於減肥排毒是最好的,苦瓜素也會發揮到最大的作用,堅持一週,只吃苦瓜的話,瘦10斤是沒有問題的。
1、苦瓜必須要生吃。
2、不能泡水,泡水會使苦瓜內的有效物質流失。
3、一天不少於2根苦瓜不多於4根苦瓜。
4、不要新增調味料,調味料裡面的辛辣油膩物質會減低減肥的速度。
5、建議在餐前半小時食用。
6、去籽,但是千萬不要去皮。
7、黑苦瓜沒有綠苦瓜有效,而且很貴,沒有必要去買,雖然它不苦。變黃了苦瓜也不要吃。
苦瓜減肥食譜
苦瓜菠蘿汁
材料:菠蘿1個、苦瓜1條、蜂蜜少許。
瘦身做法:鳳梨削皮切塊狀,先放入果汁機中。將苦瓜表皮徹底洗淨,小心去掉當中的籽,切塊後放入果汁機,與鳳梨同打成果汁。加入蜂蜜即可。
苦瓜芹菜汁
材料:苦瓜1條、芹菜2根、蜂蜜少許。
瘦身做法:將苦瓜洗淨去籽,切成小塊放入榨汁機中。芹菜去葉洗淨,切成小段放入到榨汁機中,與苦瓜一起榨汁,然後加入蜂蜜即可。
紅椒苦瓜
材料:苦瓜500克、紅辣椒30克、香油2茶匙、醬油半茶匙、豆瓣醬少許、蒜泥少許、鹽、味精各少許。
瘦身做法:將苦瓜去瓜蒂、去瓤,切成條,放入開水鍋中燙一下,撈出特色涼拌苦瓜用涼白開水過涼,瀝乾水分,放入盤中待用。將紅辣椒去蒂、去籽洗淨,切成細絲,用鹽醃5分鐘,擠幹水分,將蒜泥與紅辣椒絲拌勻,加醬油、豆瓣醬、味精、香油,一起倒在苦瓜上,拌勻即可。
梅菜苦瓜
材料:苦瓜200克、乾梅菜200克、鹽10克、糖10克、清水50克。
瘦身做法:苦瓜洗淨、剖開,將子去掉、切小塊,先用七分熱的油氽一下。乾梅菜泡軟、洗淨、切碎,先用3大匙油炒過,再放入苦瓜,加鹽、糖調味後,加水燒開,改小火燒入味。湯汁快收干時,勾芡,炒勻即盛出。
五香苦瓜
材料:苦瓜500克、番茄醬3湯匙、蒜末、香菜、香油、醬油、醋、味精各適量。
瘦身做法:將苦瓜去瓜蒂,平剖成兩瓣,去瓤後切成薄片,放入冰箱中冷藏。將香菜末、蒜末加番茄醬、醬油、香油、醋、味精拌勻成調味汁。從冰箱中取出苦瓜,拌上調味汁即可。
苦瓜炒豬肝
材料:苦瓜200克、豬肝75克、大蒜10克、料酒5克、醬油5克、鹽3克、味精2克、花生油20克。
瘦身做法:苦瓜洗淨,去瓤,放入精鹽醃漬5分鐘,以去苦味,衝淨切塊。將豬肝洗淨,切成薄片,加料酒、精鹽醃漬10分鐘,再用開水焯一下,撈出瀝乾。將炒鍋置於火上,加入花生油,待油燒熱後,投入大蒜粒、苦瓜,翻炒幾下,放入醬油、料酒略烹,倒入豬肝翻炒,加入味精調味即成。
苦瓜滑蛋
材料:苦瓜1條、雞蛋2個、鹽、昧精各適量。
瘦身做法:將苦瓜剖開,去籽,切成片,用鹽醃5分鐘。擠去汁水,打入2個雞蛋,加味精攪散,下鍋炒熟即好。
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