八大日常快速減肥方法小妙招，解決上班族OL煩惱

新年過去了，MM們都在春節假期中各種聚會囤積了不少小肉肉吧，趁著春天，為了夏天能更好展現完美靚麗的好身材，好好的運動下吧，特別是作為上班族的OL們，下面八大日常減肥小妙招，讓你快速又能擁有最有效的減肥方法。

最快最有效的減肥方法 八大日常減肥小妙招供選擇

低熱量早餐

1、每隔一小時站立10分鐘。

2、選擇低熱量的食物。

3、檢查你的飲料。

4、只吃八分飽。

5、選擇健康的零食。

6、增加蔬果攝入量。

7、按時用餐。

8、喝水要選對時間。

上班族OL八大減肥妙招 讓你擁有最有效的減肥方法

爬樓梯不坐電梯：

①早晨起床第一件事喝一杯溫開水是必須的，對於OL來說，儘量爬樓梯不坐電梯；

②坐公交車提前一站下車；

③照顧孩子時多和他們一起運動；

④早、中、晚三個時段安排10到20分鐘鍛鍊時間；

⑤工作時把電話、紙簍等放在伸手不可及的地方；

⑥與同事聯絡，走到他的辦公桌邊交流。

八大日常快速減肥方法小妙招 解決上班族OL煩惱

提拉整體瘦下巴：趁著夏天還沒有來臨，春天是最好的減肥季節，想要在夏天擁有清瘦的小下巴嗎？讓我們一起告別嬰兒肥！首先雙手大拇指食指夾住下頜多餘脂肪沿向後方向每隔1CM捏提一次。然後當捏提到耳根部時重複捏提5次有提拉整體輪廓的作用。

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瘦小腿：

①當然久坐也不能行的喲，這招瘦腿對久坐不離椅子的MM非常不錯的！仰躺，雙腿併攏，腳掌貼地，膝蓋向上彎曲，雙手自然放在身體兩側 ；

②收緊腹部，右腿伸直往天花板方向舉起，直至與地面垂直，左腿保持不變 ；

③保持動作2的姿勢，以腳踝為中心，腳掌做順時針的旋轉 ；

④以臀部為中心，整條右腿沿著順時針旋轉。然後換邊進行。

八大日常快速減肥方法小妙招 解決上班族OL煩惱

打造迷人香肩：除了動動手之外，迷人香肩也輕鬆打造。最簡單快速的方法就是鍛鍊三角肌。合理鍛鍊三角肌可以有效增寬你的肩膀，避免肩膀傾斜現象，同時還能讓你的腰顯得更加纖細。

八大日常快速減肥方法小妙招 解決上班族OL煩惱

7招助你瘦肚子：

1、到了吃中餐的時間，不要吃得太快:每餐吃飯的時間不要少於三十分鐘；

2.不要喝太多碳酸飲料；

3.不要嚼太多口香糖:會讓你吞進去空氣造成脹氣；

4. 小心無糖食品；

5.限制鈉鹽攝入；

6.少吃多餐:爭取每天進餐5-6次；

7.嘗試抗脹氣食物：薄荷茶、姜、菠蘿、歐芹和含益生菌的酸奶有助於減少脹氣。

八大日常快速減肥方法小妙招 解決上班族OL煩惱

午間休息按摩操：臨近下班時間，一天的工作即將結束，用短短的時間，放鬆一下一整天大腦。

1、用中指和無名指，由臉部中央向太陽穴、由額頭中央向太陽穴進行按摩。

2、用大拇指的腹放於眼睛上方的眼窩處，食指指腹放於眼睛下方的眼窩處，輕輕按壓進行按摩。

3、分別由臉部中央向臉部邊緣按摩、沿著頸部筋骨由耳朵下方向鎖骨方向按摩，要堅持哦！

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木瓜瘦臉面膜：到了晚上睡眠時間，為了保證第二天的美麗肌膚，做一個木瓜瘦臉面膜。1/4木瓜、50g綠豆粉。做法：將木瓜去皮切塊用榨汁機打成泥狀，緩慢加入綠豆粉，攪拌讓兩者完全融合，面膜的粘稠度控制在不幹燥也不會滴落為最佳。做完後敷在清潔過的面部，靜置15分鐘後用溫水洗淨，再拍上爽膚水，護膚產品即可啦~~~~