上班族怎麼減肥,OL減肥最快祕籍
上班族是不是老覺得沒時間,沒精力去減肥?OL們是否看著自己越來越鬆垮的小肚子和肥胖的下半身著急了?那該怎麼減肥呢?看看適合上班OL族們的減肥最快祕籍吧。
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飲食方面
在減肥過程中,早餐特別重要,吃的營養,會帶給你整天的減肥源力。如果不想完全靠節食減肥的話,中午你可以吃的飽一點,這樣晚餐你就可以少吃一點,以免下午回家吃晚餐前,飢腸轆轆的肚子吃什麼都特別好吸收,也意味著特別長肉。
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中午如果你的午餐是在公司解決的話,那麼告訴你外面飯館的菜肯定是比自己家做的更油膩,也就意味著含有更多的熱量和脂肪。你可以考慮自己從家裡帶飯菜,或是留意你上班的附近有沒有提供低脂飯菜的餐館。
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另外,最好不好自己一個人吃飯,儘量和你的同事夥伴一起吃,然後把你的注意力放在同伴的聊天上,而不是食物上,不知不覺你會發現你比一個人時吃的慢些,細嚼慢嚥了,也少吃了許多。
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每天要多喝水,上班的時候,可以把你的水杯放在你看的見的附近的地方,讓你時常想起要去喝它。特別是當你想吃點甜品零食時,就喝杯水,可降低你對零食的慾望。在午餐前喝杯水,不僅有飽腹感還能稍減小你的食慾。
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拒絕零食誘惑,但如果有些MM實在太嘴饞,那麼就把水果當零食吃吧,或者儘量選擇帶些低脂肪、低熱量的小零食。
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另外,不要吃自助餐,因為自助餐往往會導致你吃得過多,相當於暴飲暴食。還有,千萬不要讓心情影響你的飲食。當有精神壓力時,不要拿食物洩憤,可以出去散散步透透氣。體力活動往往比吃的東西更有利於排解壓力。
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