哥本哈根減肥法副作用，看完這9大危害你還敢長期用嗎

哥本哈根減肥法這份食譜由於嚴重缺少主食類、碳水類食物的攝入，其營養構成不符合合理膳食的蛋白質、碳水、脂肪4：4：2的營養物質攝入比例，所以在實際使用過程中存在極大的安全風險。那麼，哥本哈根減肥法副作用有哪些？

哥本哈根減肥法易造成貧血心跳過速

不少人在嘗試過哥本哈根減肥法後，坦陳喝黑咖啡做早餐很難堅持，而多數人在減肥過程中有心率過快的問題，除了咖啡因，營養攝取不足造成的貧血也會引起心跳過速，甚至導致心律不齊現象。

哥本哈根減肥法易腎臟損傷腰痠腰痛

腎臟疼痛脹痛也是嘗試哥本哈根減肥法後出現比較多的副作用之一，原因在於早晨攝取了過量的咖啡因。咖啡中的咖啡因有利尿作用，促進腎臟排出鈉及水，連續13天的“強排”作用下，腎水不足就會導致腎臟疼痛，腎臟壓力大也會表現為腰痠腰痛。

哥本哈根減肥法易造成胃部不適

哥本哈根減肥法早餐多食用咖啡，實際是空腹喝咖啡，咖啡會刺激胃酸分泌，刺激空胃，長期會嚴重損害胃粘膜，導致胃部不適甚至是消化性胃潰瘍。

哥本哈根減肥法易血糖陡升體重反彈

過了幾天後，每天能吃250克的雞和牛肉，而中國營養學會制定的蛋白質供給量是“成年人每天70克”。由於烹飪的流失和每個人體質的吸收力不一樣，每天進食肉類需要達到150—200克。在狠狠餓了幾天後，暴增的肉類會導致血糖的突然增高，很多體驗者在後面那幾天又出現反彈現象。

哥本哈根減肥法不吃主食會能量營養失衡

不吃主食的生活，從生活質量來說是很低的。國外研究發現，讓人們吃油少鹽少的飲食，大部分人能夠堅持下去；但如果完全不吃含澱粉的主食和含糖的水果，人們都覺得難以長期堅持。從營養上來說，這種飲食也是營養不平衡的，長期持續下去可能帶來多種方面的健康損害。蛋白質、糖分、脂肪、水和維生素是人體需要的五類營養物質，共同維持能量均衡，一個都不能少哦。

哥本哈根減肥法易面板變差頭髮脫落

很多女性發現，在不吃主食一段時間之後，她們的面板都變差了，原來細膩光潔的膚質不復存在，變得質粗、鬆弛而黯淡。梳頭的時候發現，頭髮脫落越來越多，原來柔順美麗的頭髮變得乾枯或油膩。因為碳水化合物過低會發生“酮症”，呼氣都有股爛蘋果味道。那些只吃蔬菜水果的女性中，有部分人因為蛋白質營養不良、鐵供應不足而導致貧血、閉經、卵巢萎縮，甚至患上浮腫病。

哥本哈根減肥法易引發多種疾病或致糖尿病

人的胃腸總是要用某些成分來填充的。如果膳食中碳水化合物過低，那麼人們所吃進去的都是什麼呢？如果以魚肉蛋類替代主食來充飢，勢必是高蛋白高脂肪膳食，而這樣的膳食容易引發電解質紊亂、低血壓、疲乏、心律失常、酮症、高尿酸血癥、痛風、骨質疏鬆、腎結石和腎功能紊亂等問題。同時，長期高脂肪低碳水化合物膳食將會抑制胰島素分泌，降低胰島素敏感性，最終促進糖尿病的發生。

哥本哈根減肥法易引發內分泌失調

哥本哈根減肥法食譜每天攝入熱量是在800大卡以內，按照它的食譜飲食結構吃半個月，是能改變人體新陳代謝模式，從而影響內分泌系統的正常運轉，甚至導致內分泌失調，出現月經不調的情況。

哥本哈根減肥法易導致記憶力下降

腦細胞需要葡萄糖作為能量，但腦細胞無法貯存葡萄糖，需要透過血液持續供應，如果碳水化合物食品攝取不足，可能造成腦細胞所需要的葡萄糖供應減少。因此，哥本哈根減肥法中的限制碳水化合物攝入會對學習、記憶及思考力造成傷害，出現記憶力下降的情況。