健身房槓鈴規格

健身房的普通的槓鈴一般都是20公斤的。

臥推是槓鈴三大項基礎動作之一，它可以更有效地刺激胸肌，同時還能強化肱三頭肌、肩部前束以及核心肌群。

但是臥推並不像深蹲、硬拉那樣簡單，它的重量很難提升，很多新手連空杆動作都做不好。

健身房的普通的槓鈴一般都是20公斤的 但有的健身房用15公斤的。舉重隊正規男子槓鈴20KG，女子15KG。雖然說標準重量是20 公斤，但是實際配重很多都不足重，從15～18.5的都有，所以最好每次進貨都要上秤稱一稱。

健身房槓鈴杆20公斤

臥推、深蹲的槓鈴杆基本上是20kg，但是有一點不足的值。 取決於製造商的套筒製造技術。 國內槓鈴的簡單劃分可以按照以下標準進行劃分。

1、長度：1.2，1.5，1.8，2.2（我沒有見過更長的）

2、握手直徑：25mm 28mm 30mm 32mm 50mm（50的僅在淘寶上見過，是專門的力量舉杆）奧林匹克舉重杆就是28mm的，但是國內目前更多的是30mm或者32mm的，目的是增加安全承重，25mm的明顯是低端的縮水杆。

3、形態：直杆，蛇形曲杆，超級彎曲杆，環形硬拉專用杆，凸起深蹲專用杆，短環形手臂訓練杆。

槓鈴是健身房裡必備器械，長槓鈴的長度一般是2.2米左右，重量大約是20公斤，中間直徑一般在28毫米左右，有的長槓的重量和直徑不標準，但不會差太多，短槓鈴一般是1.2、1.5或1.8米，1.5米的短槓鈴比較常見，短槓鈴重量一般在10-15公斤左右，健身房的槓鈴一般不會為女性會員單獨配備槓鈴。在健身房鍛鍊時，沒必要特別在意槓鈴重量，長槓鈴可以按照20公斤來計算，1.2米或1.5米的槓鈴可以按照10-15公斤左右的重量來計算。