2012一月份節假日多,休假期美味多別忘科學安排減肥計劃
2012年一月分的節假日多,一個月只上17天班,是最輕鬆的一個月。但是對於正要減肥的你來說是個極大的誘惑,假期中聚會、美味都是讓你長肉肉的罪魁禍首。不用怕,小編這裡有一套休假減肥計劃,只要你合理的安排,想瘦很簡單哦!
2012一月份節假日多 休假期美味多別忘科學安排減肥計劃
一、計劃前
1、決心一定要要堅定。其實瘦身很簡單,關鍵是在於堅持,在開始減肥之前要好好地下定決心,在計劃實施過程中不要被任何因素所影響。
2012一月份節假日多 休假期美味多別忘科學安排減肥計劃
2、明確自已的觀點,勿濫用減肥藥,雖然它對減肥是有一定的幫助,但這些藥物卻在傷害你的身體。另外,給自己只許成功不許失敗的命令,就像小S有一句話特別經典,要麼瘦,要麼死!
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3、計劃要具體,具體到每天每餐需要吃些什麼,最好列一個表,並嚴格遵守。接下來是小編給正要減肥的你一些建議。
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上午:一杯水+簡單運動+營養早餐
早晨空腹喝一杯水是減肥的關鍵,淡淡的蜂蜜水效果更好哦!而且,早餐一定要吃,而且要吃得營養。水煮蛋是非常不錯的選麼。在運動方面,可以選擇跳繩、晨跑,時間不多的上班族可以多伸幾個懶腰,拉伸下腹部,這樣效果也不錯哦!
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中午:一杯水+清淡飲食+茶或咖啡
餐前喝杯水可以增加飽腹感,還能補充身體水分,加快身體的新陳代謝。午餐要吃一些清淡點。如:海帶、豆芽、木耳等菌類營養食物,午餐後半小可以來杯茶或咖啡,幫助消化。注意,儘量選黑咖啡喔,促進燃脂。
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晚上:水果蔬菜+運動
很多MM實行過午不食,這種方法雖然不錯,不過要是真的餓了就不能忍著,這樣非常傷胃呢!可以吃一些水果,如香蕉、蘋果,容易飽腹而且維生素含量多。晚上運動很重要,慢跑、散步,睡覺前再來些簡單的瑜伽動作都可以了。
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