把握“金錢”時刻享“瘦”生活

時間就是金錢，總有人抱怨沒有時間運動。其實只要你夠細心，抓住日常生活中的一些零碎的時間做做小運動，長此以往，也可以雕塑出一副凹凸有致的好身材哦！比如刷牙時，做做瘦小腿運動；坐車時，做做瘦手臂運動等等。還等什麼，想要完美身材，從此刻開始吧！

刷牙時

早上一起床，如果你可以利用刷牙的三分鐘時間稍微活動一下，不但很快可以頭腦清醒，而且還可以讓你的小腿變得緊實，出現迷人的曲線喲！

運動效果：美化小腿線條具體方法：

1.雙腿開立，這樣一邊刷牙一邊運動才比較能保持平衡。

2.踮起腳尖，停留約2~3秒，放下。

3.如此反覆做，直到刷完牙為止。

爬樓梯時

下定決心，從今以後用爬樓梯代替坐電梯的你，如果掌握了爬樓梯的小技巧，將會事半功倍哦！

運動效果：收緊大腿和臀部具體方法：

1.如果你精力充沛，爬樓梯時可以一步踏兩個臺階，很快就可以感覺到大腿的肌肉酸了，除了大腿以外，對於結實臀部也很有效。

2.不方便一次踏兩個臺階的你，在踏每一個臺階時，都要以腳尖踏上，同時保持上半身挺直。

洗碗時

現代美女們可別把吃完飯去洗碗當成件苦差事，其實飯後多站一會可以避免出現小肚腩呢！如果再能好好地利用洗碗的時間，更能讓你擁有緊俏的臀型喲！

運動效果：美化臀部線條具體方法：

1.先將臀部快速地收緊、放鬆，收緊、放鬆，重複約10次。

2.然後再緊緊地收緊臀部，保持10秒鐘，放鬆之後再重複。

3.當你洗完碗後感覺臀部很酸，說明這個美化臀部線條的運動已經起作用了。

聽音樂時

聽音樂可以緩解緊張的情緒，如果能邊聽音樂邊運動一下的話， 不但可以讓疲勞的肩部也輕鬆一下，還可以朝著美麗的肩線邁進呢！

運動效果：美化的肩部曲線具體方法：

1.聽音樂時，用手抓著椅子的靠背。

2.聳起肩，保持5秒左右後放下。

3.反覆做上面的動作。跟著音樂一起做，心情會更愉快。

坐公車時

坐公車時，愛美的你可別急著搶位子，能站就站著。站時拉著公車的拉環，還可以做做塑身小運動呢，讓你的手臂更纖細，胸部更結實呦！

運動效果：手臂纖細＋胸部結實具體方法：

1.右手抓住公車拉環，左手扶著右手臂內側。

2.右手臂朝身體內側用力，而左手則是朝其相反方向用力推（即兩隻手剛好是相反方向）。

3.用力推約10秒後，停一下，再繼續，要感覺到手臂和胸部都用到力才能有效果。

4.多做幾次，直到手痠為止，再交換手做。

用電腦時

長時間對著電腦會使你的眼睛疲勞，利用給眼睛休息的短短几十秒鐘，做做頸部小運動，可以去掉雙下巴和脖子上的贅肉呢！

運動效果：去掉雙下巴＋脖子的贅肉具體方法：

1.坐直後，肩部自然下垂。

2.頭向左（或右）儘量傾斜拉直，保持2~3秒，回到原位，然後換另一邊。

3.頸部以旋轉的方式，向左向右輪流轉。

看電視時

想要瘦身的你在看電視時，可要告別邊看電視邊吃零食的習慣啦，從今天起改成邊看電視邊運動的習慣吧！不要偷懶，邊看邊做，可以讓你保持曼妙身材喲！

運動效果：收緊腹部和大腿具體方法：

1.坐在沙發上或椅子上（太軟的可不行），雙手撐在沙發上或椅面上。

2.雙手用力壓住沙發或椅面，然後膝蓋交替提高，這時候，你可以隱約感覺到小腹和大腿都酸酸的才會有效果。

3.這個動作做得越多，瘦身的效果就越好喲！