28天飲食減肥瘦身計劃，一次養成終生享“瘦”

一個人21天就可以養成一種習慣，那麼在減肥中的MM，要想自己保持誘人的曲線，不妨試試28天飲食減肥瘦身計劃，讓自己用28天一次養成良好的習慣終生享“瘦”！

第一週 清腸排毒

推薦食譜：

早餐：1杯豆漿或牛奶搭配少許全麥包或粗糧小饅頭。

中餐：1個水蒸蛋搭配燙青菜和全麥包。中餐開始之前不要吃其他食物，多喝溫開水和檸檬水隨時補充水分。

下午茶：TeaBeauty茶顏抹茶酵素飲1杯

晚餐：素的海帶湯和青菜，蔬菜的品種可以隨意換，儘量選擇葉綠素和纖維質豐富的食物。

第一階段的飲食，是改變飲食習慣最重要的時刻，這個階段要戒除一切油膩、高熱量和辛辣的食物，飲食儘量以清淡為主。

第二週 補充營養

推薦食譜：

早餐：1個水煮蛋搭配檸檬水。

中餐：水煮雞絲，把雞肉用鹽水煮熟後撕成條食用，搭配燙青菜吃到8分飽即可。

下午茶：TeaBeauty茶顏抹茶酵素飲1杯

晚餐：用番茄、生菜、蘋果和煮熟的胡蘿蔔做成蔬果雜燴。

經過第一階段的清腸排毒，到了第二階段會覺得身體很輕鬆，所以就要開始補充營養物質了，可以吃一些不油膩的肉類，多吃蔬果，從這周開始主食類的食物將會被取代，會很容易產生飢餓感，這個時候MM要有堅定的意志力，趕走飢餓感，減肥成敗在此一舉。

第三週 嚴格控制熱量

推薦食譜：蘋果餐+檸檬水+香蕉牛奶

到進入第三週的時候，你的減肥大計已經成功了一半，早前的清理腸胃及毒素工作已經完成，此時會覺得脂肪在減少，腹部也平坦了很多，如果在搭配蘋果和香蕉這兩種食物，那麼則可以起到更加有效的減肥作用。記住蘋果在主食時間食用，而香蕉則在飽腹後食用，牛仔放在早餐時間裡飲用，至於檸檬水則保持每天攝入8杯，絕對保證你快速瘦下來。

第四周 逐步恢復飲食

在最後一週中，從第一天到最後一天用呈階梯狀的速度慢慢恢復飲食，在前三天中可以加入雞蛋和蔬菜，後面兩天則新增葷類食物，進入到最後兩天則可以加入主食，堅持每天午後的TeaBeauty茶顏抹茶酵素飲，讓身體保持持續燃脂的狀態，每餐吃到6分飽即可，當你擁有這樣的良好飲食習慣後，擁有迷死人的好身材就是這麼簡單。