初夏瑜珈減肥瘦身好動作,五一坐“享”其瘦脂肪滾一邊
告別繁重的工作,在即將來到的五一假期中,有很多MM肯定想要好好休息一番,但是休息歸休息,減肥瘦身的工作可是一刻不能怠慢哦,想要在五一的時候坐著就可以消滅脂肪嗎?那就趕緊看看以下為大家帶來的幾組簡單瑜珈減肥動作,讓你坐享其瘦!
瑜珈減肥動作一:
1、首先身體坐直在椅子上,將左腳抬起來放在椅子上,將左腳儘量靠近大腿。
2、然後將彎曲的背部挺直,雙手在胸口處合掌。
3、接著開始吐氣,上半身呈90度角的幅度轉向抬腿的一面,雙手手掌用力相互擠壓。
4、最後將腳放下恢復到最初狀態,再用同樣的方式另一隻腳進行動作。
瑜珈減肥動作二:
1、首先背部伸直坐在椅子上,讓左腳搭在右腳上,而右腳則纏繞著左腿上,呈螺旋狀。
2、然後將張開的雙手交叉在胸前,手部肘部以上的位置要重疊。
3、接著手部肘部重疊後讓手背重合起來。
4、兩手在手腕處再環繞,然後合掌。
瑜珈減肥動作三:
1、首先身體挺直坐在椅子上,讓雙手高舉於頭。
2、然後彎曲手肘,掌心向內。右手扶住左肘,往右邊拉。
3、接著將右手繞到背部,與左手相握,而右手則往下,向反方向拉伸,背部挺直。
4、最後結束動作恢復到原來狀態,反覆重複動作即可。
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