徐若瑄“V式魔鬼小鳥胃減肥法”,一週快速瘦身甩脂
徐若瑄“V式魔鬼小鳥胃減肥法” 一週快速瘦身甩脂基本上很多MM都對減肥有個幻想,就是覺得只要不吃東西很快就能瘦下來,所以平時也會不管不顧的暴飲暴食,但是當你暴飲暴食後,胃也就被擴大了,想縮小就更難了,節食也更難做到,小編推薦徐若瑄“小鳥胃容量魔鬼減肥法”,一週快速瘦身甩脂。
“永遠的少女”徐若瑄為什麼可以一直保持苗條的身材呢,因為她有一個祕訣,那就是“V式魔鬼小鳥胃減肥法”,這種方法最適合急於在短時間瘦下來的MM,非常快速有效。
徐若瑄“V式魔鬼小鳥胃減肥法” 一週快速瘦身甩脂這種方法首先當然要節食,重點是像小鳥一樣吃大燕麥,搭配一點青菜、深海魚類和低糖的水果,另外一個重點是靠冥想斷絕慾望——每當你餓了,想要大吃的時候,立刻想象自己是隻小鳥,輕盈地飛翔,享受自由的境界,保持心情愉悅。
徐若瑄“V式魔鬼小鳥胃減肥法” 一週快速瘦身甩脂“V式魔鬼小鳥胃減肥法”減肥食譜
早餐:沖泡式的燕麥撒上葡萄乾、水果、蛋白、果汁。
午餐:中午吃生菜、雞肉,想吃澱粉類食物一定要中午前吃。
晚餐:絕不碰澱粉,要吃兩大碗青菜,晚上8點後堅決不吃東西。
徐若瑄“V式魔鬼小鳥胃減肥法” 一週快速瘦身甩脂想急速減肥的想法是不正確的,因為減肥不是一朝一夕就能成功的,而是一個有計劃的過程,不過這個“V式魔鬼小鳥胃減肥法”還算是比較好的急速減肥法,如果你急於在短時間瘦下來的話,倒是可以試試。
徐若瑄“V式魔鬼小鳥胃減肥法” 一週快速瘦身甩脂首先水果要吃含糖量低的。過甜的水果含糖量很高,升糖指數和熱量都會比較高。之前,我們就講過,一個西瓜的熱量可以等同於六碗米飯。糖是不有利於體重控制的碳水化合物,減肥期間要儘量避免食用。
徐若瑄“V式魔鬼小鳥胃減肥法” 一週快速瘦身甩脂多吃深海魚類。這個減肥餐譜中,深海魚類是一個亮點,符合健康減肥的原則。減肥並不是熱量得到控制就可以,還要攝入優質的蛋白質來保證均衡營養。深海魚類可以為人體提供優質的蛋白質來保證身體的肌肉量,從而保證基礎代謝率,還能幫助身體養成不易發胖的體質。
徐若瑄“V式魔鬼小鳥胃減肥法” 一週快速瘦身甩脂這個食譜還需要搭配營養棒。不吃澱粉類食物將會十分影響健康,如果不吃營養棒,可以選擇較為緩慢的減肥方式,儘量避免精細澱粉攝入,選擇攝入一些好的碳水化合物,將原本主食中精細米飯、麵條,替換成糙米、燕麥、玉米和番薯等,對體重和健康的控制將會更有益。
徐若瑄“V式魔鬼小鳥胃減肥法” 一週快速瘦身甩脂最後一個是冥想減肥法,這在醫學上叫做心理減肥法,也是成功減肥不可缺少的一部分,心理暗示對減肥有著很神奇的幫助,可以通過暗示告訴自己要控制體重和食量,尤其是監督自己去運動,不過要做到確實有一些難度,MM們可以慢慢進行。
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