徐若瑄如何十天快速瘦十斤,分享明星減肥祕籍
徐若瑄如何十天快速瘦十斤 分享明星減肥祕籍
臺灣不老玉女徐若瑄拍戲壓力大,很喜歡用狂吃來解壓。作為女藝人,胖是絕對不允許發生的事,所以減肥就成了必然。下面為大家介紹徐若瑄的“小鳥胃減肥法”吧,讓你成功達到自己理想的體重。
徐若瑄如何十天快速瘦十斤 分享明星減肥祕籍小鳥胃減肥法
這套減肥法是徐若瑄根據自己愛吃的習慣而自創的魔鬼瘦身法,只有堅持自己的理想,不斷的刻苦維護就能很好的維持標準體重哦。
徐若瑄如何十天快速瘦十斤 分享明星減肥祕籍1、首先將思想放空,想象自己是一隻小鳥在天空中飛翔,胃很小,只需要一點點的食物就能充滿能量,太撐只會飛不起來。且保持愉悅的心情,盡情的享受每一寸的空氣。
徐若瑄如何十天快速瘦十斤 分享明星減肥祕籍2、選擇水溶性纖維作為主食,這些東西才能有很好的飽腹感和膳食纖維,不容易堆積脂肪還能適當的分解脂肪。比如,青菜、大燕麥、不太甜的水果。
徐若瑄如何十天快速瘦十斤 分享明星減肥祕籍3、多喝白開水,多運動,把身體裡的廢物排出,這樣有利於身體輕盈及排毒。
徐若瑄如何十天快速瘦十斤 分享明星減肥祕籍減肥食譜
早餐:沖泡式的燕麥撒上葡萄乾、水果、蛋白、果汁。
午餐:中午吃生菜、雞肉,想吃澱粉類食物一定要中午前吃。
晚餐:絕不碰澱粉,要吃兩大碗青菜,晚上8點後堅決不吃東西。
徐若瑄如何十天快速瘦十斤 分享明星減肥祕籍運動
運動方面建議大家講有氧運動和無氧運動結合起來,只有多方位的鍛鍊身體每一塊肌肉才能更好的塑造完美體形。千萬不要操之過急,運動的時間長短更能決定體重的幅度。
徐若瑄如何十天快速瘦十斤 分享明星減肥祕籍如果你照著餐單吃覺得很餓,可以在中途用一些低脂食物填充。一杯酸奶、一根黃瓜、一個蘋果都是不錯的選擇,少吃多餐也是減肥重要的一步。
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