怎樣飲食減肥最快最有效,8種瘦身餐無“便”一身輕
怎樣減肥最快最有效?MM們擔心晚上吃太多發胖?擔心食物熱量太高發胖?擔心不運動發胖?擔心瘦身之後反彈發胖?下面推薦8種排毒瘦身餐,解決上述一切煩惱。
飲食減肥瘦身餐一
1、紫薯
紫薯比白薯含有的硒元素和花青素含量要高很多,花青素,礦物質硒和礦物質鐵能夠幫助MM美容養顏,還有補血的作用。其中的膳食纖維讓你小吃一塊就能有飽腹的感覺,熱量非常低,可以作為減肥餐的主食。
2、紫甘藍
紫甘藍富含了花青素,花青素能夠起到抗氧化的作用,是天然抗衰來的食品。各類維生素、礦物質和纖維素幫助體內排出毒素,讓你無“便”一身輕。生吃紫甘藍是不錯的減肥方法。
飲食減肥瘦身餐二
3、蘆筍
蘆筍中含有大量的氨基酸、蛋白質和維生素,同時也含有大量的水分且大於一半的果蔬,水分是軟化糞便的催化劑,有助於清理腸道,起到排毒的作用。
4、香蕉
香蕉中含有鉀元素,能夠將身體內多餘的鈉排出體外,可以改善身體新陳代謝的能力,香蕉是改善水腫身材最有效的保障。PS:椰子水也有相同的作用哦!
飲食減肥瘦身餐三
5、水+檸檬汁
MM想要給身體進行排毒,最重要的一點就是防止便祕,水分能讓身體內老廢物質排出體外,倘若在喝水時加入檸檬汁,更能加快身體的代謝速度,起到排毒養顏的作用。
6、燕麥
燕麥含有的熱量很低,在減肥早餐中加入燕麥是最合適的選擇。常吃燕麥可以增加體內的全麥纖維,攝入半杯份量的燕麥就=五克纖維和七克蛋白質。燕麥還能帶給我們飽腹之感,因此不用擔心吃的太多而發胖了。
飲食減肥瘦身餐四
7、木瓜
木瓜含有的營養素非常多,可以說是水果之王。常吃木瓜可以幫助我們消化,調理腸胃。木瓜還有一個功效——豐胸,它不會因為減肥的原因導致胸部變小,反之,還會使你的胸部越來越圓潤。
8、五穀雜糧
穀類含有高纖維,能夠幫你解除大肚子和肥腰身的煩惱。五穀類雜糧對身體有好吃,我們可以把它當做正餐來進食,即使是睡前2小時進食,也不會發胖,忍不住想吃宵夜的MM,不妨試試吧。
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