麻花碎步束腰法，簡單好辦法

腰部的贅肉讓你很煩惱，粗粗的腰讓你看上去一點曲線也沒有。有什麼簡單好方法能瘦腰 呢?不用著急，下面小編就來教你簡單有效的小運動——“麻花踏步瘦腰法”，每天10分鐘，醫師最愛的麻花踏步瘦腰法，幫你一邊看電視，一邊快速美腰!趕緊來學一下吧!

簡單、有效的“麻花踏步瘦腰”

你和大多數女性一樣，手腳纖細，但一坐下仍能擠出層層游泳圈?手一掐，腰部就有贅肉?輕拍腰部，肉還會晃動?

女人，只有腰細才能展現玲瓏曲線，一旦脂肪最易囤積的腰腹部開始瘦，全身脂肪也會跟著消退，要讓自己看起來瘦，其實沒有這麼難!

陳力平醫師表示，現代人回到家攤在電視機前面的時間，平均有好幾小時，如果善用這段時間，長久下來對瘦腰部有絕對的幫助。這裡提供一個非常簡單卻有效的瘦腰方法，使用“麻花踏步瘦腰法”，每天只要10分鐘，不久即可見效。

麻花瘦腰這樣做!

步驟：

1. 看電視時站著，雙腳稍微靠近、但不要併攏，挺胸、脊椎保持直線，雙手在身體兩側呈90度自然抬起。

2. 動作進行時，注意腳尖要一直保持在地板上，先將右腳後跟往上抬。

3. 右膝蓋往左腳的方向抬起，上半身朝右邊旋轉，轉身時吐氣、收小腹，感覺到腹部扭動。回到步驟1，換邊動作。

功效：

進行麻花踏步瘦腰法時，配合呼吸節奏，對腹部而言是一種強力收縮的運動，對消除腹部的贅肉十分有效。

小提醒：

1. 步驟2～3為連續動作，動作不用太快，可想像自己是一條麻花，上下半身往不同方向旋扭，如同踩踏步機一般，持續這套動作約10分鐘。

2. 剛開始時可能3～5分鐘就累了，可不用勉強自己做足10分鐘，慢慢加強即可，重點是必須每天持續進行，如此瘦腰成果將十分驚人。