日常怎麼減掉肚子上的肥肉，快速消除煩人的小肚子

日常怎麼樣才能減掉肚子上的肥肉，快速消除煩人的小肚子呢。從吃做起，從小細節做起，只要有堅持下去的心，相信你一定能瘦出平坦的小腹。

日常怎麼減掉肚子上的肥肉 快速消除煩人的小肚子

減肚子，首先要控制飲食，暴飲暴食是最容易導致吃進去的食物轉化為脂肪，然後全往腹部堆積，所以，減肚子要從吃做起。多吃富含纖維的果蔬類的食物不僅容易產生飽腹感，還能滿足口欲，也就不過引發暴飲暴食。

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另外，因為果蔬含有較豐富的水分和纖維，所以還對治療便祕有著極大的好處，而便祕往往就是引起小腹鼓脹的原因之一。

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早上起來先喝杯白開水或蜂蜜水，對治療便祕也有著非常好的效果，能夠幫助腸胃快速蠕動，將體內前一天的代謝物和毒素排出體外，也同時減少了小肚子出現的機會。

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另外，多喝水，少喝酒類和碳酸飲料，因為它們只會讓你的肚子越來越大。酒雖然不含脂肪，但卡路里含量卻很高，僅一杯200ml左右的酒精飲料，熱量便可達到100千卡。酒還會提高你身體的皮質醇水平，這種強力的荷爾蒙往往能導致脂肪都往肚子上堆積，長出更多的贅肉。

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雖然說多喝水對減肥有著不言而喻的好處，但是要注意的是，不要在單一小時內連續喝太多的水。因為水的滲透作用，會使血管裡的血液被稀釋，導致血液所含的氧及營養物質濃度下降，容易對身體健康造成危害。

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此外，雖然說吃過晚飯後是很休閒舒適的時間，但也請你千萬不要直接就倒在沙發上看電視之類的，這樣不僅對身體消化不好，還極容易長出小肚子。所以我們可以站半個小時，或者做做家務也是一件兩全其美的事情。