最有效瘦肚子運動,教你肚子太大怎麼減
肚子太大怎麼辦?要減掉大肚子一定要做有針對性的瘦肚子運動。下面減肥達人為你推薦六個超級有效瘦肚子運動,胖子們快點跟著圖片來學習下吧!
肚子大夏天穿什麼衣服都難看,想要減去那些肥肉,就要做一些針對性瘦肚子運動。下面減肥達人為你推薦六個超級有效瘦肚子的運動,快點跟著圖片學習吧!
動作一
側躺在瑜伽墊上,左手手肘呈90度支撐在墊子上,彎曲右腿,右腳腳尖輕輕踩在地面,與左腿膝蓋位置平齊,伸出右手手臂沿著右腿向前延伸,同時抬左腿向上達到自身極限,重複這個動作30次,換邊重複。
動作二
平面躺在瑜伽墊上,膝關節彎曲,雙腳平放在地板上比髖寬,手放在腦後。然後抬起左腿向上垂直地面,同時用頭去夠大腿的本身最大極限,做30次換腿重複。
動作三
四肢撐在地面,然後後背保持與地面平行,抬起右腿向前,有大腿和膝蓋緊貼胸前,心中默數三個數,然後將腿用力向後踢到極限。做30次換腿重複。
動作四
這個動作需要準備一把椅子,然後單邊扶著椅子,雙腳分開與髖同寬,抬起右腳腳跟,只能腳尖點地支撐。重心向前傾斜。抬起右腿和右臂與支撐的左腳呈90度,右臂緊貼耳朵,身體整個向左傾斜,左右各重複30次。
動作五
站立,雙腳分開與肩同寬,手掌開啟,彎曲手肘,帶臂成W位置,伸展手臂成V然後回到W向下倒V。掌心朝後。如下所示,重複30次。
動作六
站立以後雙腳自然分開,與肩同寬,然後抬起雙臂於胸前,雙掌相對,伸出右臂向上,左臂向下,如圖所示,雙臂呈180度,然後回到開始的動作,重複30次即可。
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