減肚子最有效的收腹運動,甩掉肚腩拒做小腹婆
大多數女性都會不滿意自己的游泳圈,只要一坐下就一層一層的突顯,一些緊身衣和短Tee都不敢嘗試了。今天就教大家減肚子最有效的收腹運動——收腹運動,雖然簡單但效果不俗哦。
很多女孩一坐下來,肚子上就會有一圈一圈的游泳圈,讓你不禁感嘆,多瘦的女生也會有小肚子。今天就為大家分享簡單有效的減肚子運用,健康運動才是最靠譜的瘦身方法。
側腰運動
Step1
預備動作側向牆壁站立,右手扶牆手肘彎曲,左手叉腰。
Step2
用腰部的力量將臀部往牆壁方向推進,儘量推到可以靠住牆壁。
扭腰擺臀
Step1
雙手叉腰,雙腳張開與肩同寬。
Step2
以腰部為重心,頭部保持不動,將臀部用力往左右兩邊翹起。
仰臥起坐
Step1
預備動作躺於地面,膝蓋彎曲呈90度,小腿和地面平行即可。
Step2
用腹部撐起上半身,下半身不動,讓頭、頸和上背懸空,停留3~5分鐘。
背牆半蹲
Step1
背對牆保持一小步距離,雙手臂往身體兩側伸直,手掌貼牆背部懸空。
Step2
背部平貼牆壁縮小腹,且身體重心往下蹲呈半蹲狀。
-
鍛鍊腹肌的健身器材
鍛鍊腹肌器材有健腹輪,單槓,雙槓,綜合健身器材也有鍛鍊腹肌的,健腹飛機,以前看廣告有,平板支撐器,俯臥撐用的器材也可以。...
-
一鍵瘦身什麼意思
應該是莫款瘦身機器有一鍵瘦身功能,點選一下按鈕就能運轉起來,然後搖啊搖啊搖半個小時或者一個小時運動量能起到一鍵瘦身的效果,莫品牌的廣告語,讓人一聽就是一款瘦身的產品,這個功能很好用,現在上面抖一抖就能瘦身,讓人聯想的...
-
亨泰角膜塑形和阿爾法哪個好
阿爾法質量好。目前中上等的品牌是日本的阿爾法和荷蘭的dreamlite,美國的歐幾里得之前做的還不錯,最近幾年市場反應不是特別好,而且現在不做高度數的鏡片了,臺灣的亨泰一般不建議入,配戴上舒適度不高,如果有條件的話,建議配阿爾法。...
-
健身文案短句乾淨
1、健身就是把你身體變得更好!2、健身不僅可以增強你的身體,還可以提高你的心理狀態!3、健身可以幫助你更快更有效地實現你的目標!4、健身不僅可以改善你的體型,還可以增強你的肌肉力量!5、健身可以讓你擁有更好的健康,更強健的身體!6、健身可以幫助你改善你的身體素質...