減肚子的動作,5個動作幫你甩掉小肚腩
今天我給大家介紹幾個減肚子的動作,正在減肥的朋友下面抓緊時間和我一起學習做吧。
減肚子的動作
為什麼肚子上的脂肪減不下去?首先,我們要知道脂肪的堆積是全身性的,只是有的部位堆積的快一點,有的部位堆積的慢一點。
一般男人腰腹部脂肪堆積的最快,而女人臀部、小腹及腰部堆積脂肪最快,然後才是四肢。
因此,減肥也是全身性的。但是,減肥的效果卻恰恰相反,四肢減的最快,腰腹和臀部減的最慢。
所以,當你身體其它部位都瘦了,而肚子上頑固的脂肪,還是需要繼續花時間堅持練下去,並消耗掉。
減肚腩,5招搞定
以下5個動作傳說是腹肌中的戰鬥機,每天做一遍,堅持一週之後的效果堪比腹肌撕裂者!據說練了的男男女女都有腹肌和馬甲線了喲快快馬走練起來吧get√
動作一:仰臥坐姿收腿起 20個
動作二:坐姿左右轉體 50個
動作三:仰臥直腿卷腹 20個
動作四:平板支撐左右轉髖 30個
動作五:直臂支撐左右交叉 30個
建議在每次訓練後,將以上5個練習動作做2-3個迴圈。關鍵是要堅持練下去,沒有練不出的馬甲線和人魚線!
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