食療減肥方法,教你吃多了怎麼補救
不管你是在減肥節食期間,還是正常吃喝中,總是會有那麼一件事讓人很無奈,那就是貪吃不小心吃多了,總不可能吐出來,就這麼睡下又覺得有種罪惡感,現在小編就教你吃過頭的補救方法讓你就算吃多了也不會發胖。
食療減肥方法 教你吃多了怎麼補救
1、油膩食品吃太多
解決方法:芹菜汁一杯
很多人吃了油膩的食品以後會選擇去喝一杯咖啡或者喝茶,其實飯後喝咖啡還是喝茶都對你的消化沒有好處,還會沖淡胃酸。而芹菜汁的糖分低,纖維素含量又高,芹菜中的纖維可以帶走你吃進去的部分脂肪。
食療減肥方法 教你吃多了怎麼補救
2、甜食,放棄不了的習慣
解決方法:吃完了甜食就做運動
糖分總是發胖的根源,吃完甜食之後能幫人消除疲勞,這個時候去運動可以提高你的運動效率,更能燃燒攝入的過高熱量,關鍵是控制好這個比例。
食療減肥方法 教你吃多了怎麼補救
3、跟朋友約了吃飯,怕自己失控大吃
解決方法:膳食纖維一包飯前服用
膳食纖維能讓人產生飽腹感,幫助你見晒能量物質的攝取,減緩食慾,同時又能增加你的腸胃蠕動,消化液的分泌,最近促進脂肪的加速溶解。
食療減肥方法 教你吃多了怎麼補救
4、攝入量超過正常食量導致消化不良
解決方法:橘皮泡大麥茶一杯
很多人飯後都有消化不良的問題,而大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發油可以增加胃液的分泌,促進腸胃蠕動,幫助身體對食物的消化和吸收。
食療減肥方法 教你吃多了怎麼補救
5、火鍋不知不覺吃了一堆
解決方法:喝酸奶
火鍋的熱量非常之高,由於火鍋湯溫度過高,配料也多重口味,容易對腸胃造成刺激。而酸奶除了能有效的保護胃腸道黏膜外還含有豐富的乳酸菌,抑制腐敗菌的生長,適合在吃完都不知道吃了什麼的火鍋後食用。
食療減肥方法 教你吃多了怎麼補救
6、吃了太多的垃圾食品後
解決方法:吃水果
進食垃圾食品後可以吃一點水果,可以有效補償維生素和礦物質的不足。蘋果,草莓,橙子和獼猴桃都是很好的選擇。
食療減肥方法 教你吃多了怎麼補救
7、燒烤完吃的又脹又不衛生
解決方法:吃香蕉
燒烤類食品會產生較多的苯並芘等致癌物,而香蕉在一定長度上能夠抑制苯並芘的致癌作用,更能保護你的腸胃,還能促進腸胃蠕動,防止便祕。
-
小度健身鏡值得買嗎
不值得。小度添添智慧健身鏡會洩露隱私。一般不會被別人偷看,如果被別人知道密碼,就會連線到你家中的監控攝像頭,就能把你家一覽無遺。其實嚴格的說,只要通過網路,就沒有絕對的安全,就有洩露隱私的可如果被別人知道密碼,就會連線到你家中的監控攝像頭,就能把你家一覽無...
-
健身環怎麼跳過安裝指南
沒有辦法單獨的進行跳過頁面內部,為了保證使用者能夠更好更安全的去進行內容的操作以及使用所產生的安裝指南,只能夠按照正常的程式去進行觀看,滑動之後才能夠完成正常的安裝使用。...
-
騎普通自行車,可以健身麼
是的,可以健身。首先它能讓人集中注意力,讓人全身處在運動狀態,自覺的觀察路面情況,處使人對安全行車的認識,保證自己的安全。一個人能認真做到全身運,這是保障身體健康的主要因素。只是騎自行車也受自身條件的限制,有些人由於身體原因不適合騎自行車。騎普通自行車,可...
-
奧賽是自然健身嗎
不是,是職業健身。奧林匹亞先生健美大賽簡稱為“奧賽”。是喬.韋德在1965年發起的一場最高規格的健美比賽,迄今為止奧賽的歷史已經有50餘年了,而在這場比賽中只誕生了15位奧賽冠軍,在每一年的賽季奧賽的舞臺會彙集來自世界各地的頂級健美運動員前來角逐山道獎盃的...