驚蟄節氣養生需注意，不同體質不同對待

時下正值驚蟄(3月6日—20日)，驚蟄節氣正處乍寒乍暖之際，根據冷暖預測後期天氣的諺語有：“冷驚蟄，暖春分”等。驚蟄的風也有用來作預測後期天氣的依據，如“驚蟄刮北風，從頭另過冬，驚蟄吹南風，秧苗遲下種”。“風為這一節氣的主氣，此時的風邪最為猖狂，它會帶動各種疾病到處肆虐。稍不注意，病菌就會侵犯人體，避風如避劍，避風邪、保暖仍是這一節氣人們該做的。”

驚蟄節氣養生需注意 不同體質不同對待

什麼是驚蟄

每年公曆3月5日左右為驚蟄節氣。驚蟄的意思是天氣回暖，春雷始鳴，驚醒蟄伏於地下冬眠的昆蟲。驚蟄時節，氣溫和地溫都逐漸升高，土壤開始解凍，我國大部分地區都已進入春耕季節。今日，正是驚蟄。

驚蟄節氣養生需注意 不同體質不同對待

驚蟄節氣各種體質的養生指導

陽虛體質

陽虛體質的人生外寒，會表現出畏寒、面色發白、四肢不溫、小便清長、大便時稀。陽虛者要善於調節自己的情緒，多聽音樂，多交朋友。

陽氣不足的人常表現出情緒不佳，善恐或善悲。這種人要善於調節自己的情緒，多聽音樂，多交朋友。應加強體育鍛煉，可採取散步、慢跑等專案的運動。日光浴、空氣浴也是不可缺少的強體衛陽之法。

應多食壯陽食品，如羊肉、狗肉、雞肉、鹿肉等，根據“春夏養陽”的原則。特別是在夏日三伏時,每一伏吃一次“附子粥”(附子10克，先煎30分鐘，加入粳米100克同煮至熟)或羊肉附子湯(附子10克，先煎30分鐘，加入焯好的羊肉500克，同燉熟加適量食鹽)，配合天地旺陽之時，以壯人體陽氣之功。

驚蟄節氣養生需注意 不同體質不同對待

陰虛體質

這種人的體質特點為形體消瘦、手足心熱、心中時煩、少眠、便幹、尿黃、不耐春夏、多喜冷飲。

陰虛體質的人性情急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺、火擾神明之故，應遵循“恬淡虛無、精神內守”的養生法。加強自我涵養，養成冷靜、沉著的習慣。

少參加爭勝負的文娛活動，節制性生活。有條件的人，每逢春夏季，可到海邊、林區、山區去旅遊、休假。住房最好選擇居室環境安靜、坐北朝南的房子。

驚蟄時節可多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚、蔬菜、甘蔗等。有條件的人可食用一些海蔘、龜肉、蟹肉、銀耳、雄鴨、冬蟲夏草等，燥烈辛辣之品應少吃。

驚蟄節氣養生需注意 不同體質不同對待

痰溼體質

形體肥胖、肌肉鬆弛、嗜食肥甘、神倦身重，是痰溼體質人的明顯特徵。

痰溼之人多形體肥胖，身重易倦，故應長期堅持散步、慢跑以及各種舞蹈、球類等活動，活動量應逐漸增強，讓鬆弛的面板逐漸轉變成結實、緻密的肌肉。

應該多吃健脾利溼、化痰祛溼的食物，如白蘿蔔、扁豆、包菜、蠶豆、洋蔥、紫菜、海鱉、革養、白果、枇杷、大棗、薏仁、紅小豆等。少食肥甘厚味、飲料、酒類之品，且每餐不宜過飽。

驚蟄節氣養生需注意 不同體質不同對待

血瘀體質

血淤體質者面色晦滯、口脣色暗發紫、舌頭有淤點或淤斑、有乏累感，培養樂觀情緒至關重要。精神愉快則氣血和暢，經絡氣血的正常執行，有利於血淤體質的改變。反之，苦悶、憂鬱會加重血淤傾向。

血瘀體質的人多有氣鬱之證，培養樂觀情緒至關重要。精神愉快則氣血和暢，經絡氣血的正常執行，有利於血淤體質售勺改變。反之，苦悶、憂鬱會加重血淤傾向。

應常吃具有活血化瘀作用的食品，如桃仁、黑豆、油菜、慈姑、醋等，經常煮食一些山楂粥和花生粥，也可選用一些活血養血之藥品(當歸、川芍、丹蔘、地黃、地榆、五加皮)和肉類煲湯飲用。

驚蟄節氣養生需注意 不同體質不同對待

溼熱體質

溼熱體質者溼熱重濁粘滯，易於化熱，通常表現出頭痛如裹、肢體沉重、口苦、舌苔黃膩、脘悶腹滿、噁心厭食、便溏稀、尿短赤。

飲食方面，多吃一些芳香的蔬菜，如香菜、荊芥、藿香等，但這些菜也偏溼，不能吃得太多，可把這些菜當配菜來吃，以清除溼氣。還有黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、山藥，這些菜可以作為主菜來吃，有利溼作用。作料以生薑、大茴香、桂皮等香料具有去寒、除溼、發汗等功效，每天做飯時適當放一點有溫中去溼的作用。

冬瓜、赤小豆、排骨各適量煲湯，清熱利溼。薏米50克，煲粥可以去溼。白蘿蔔去皮生吃，有去溼利尿功效。