吃什麼排毒效果最好，5大食譜排出身體毒素

人體在新陳代謝過程總不可避免的會產生大量的毒素，這些毒素如果是不能及時排出體外的話就會被人體反覆吸收從而危害人體的健康。下面為大家介紹5大食譜來幫助促進排毒。

吃什麼排毒效果最好

法式鄉村烤番茄

材料：紅番茄4個，百里香葉20克，大蒜1瓣、麵包粉大半匙、碎核桃10克、橄欖油、鹽、胡椒、羅勒各適量。

做法：將番茄洗淨之後切半，大蒜、羅勒、百里香葉等切碎備用；然後將好的大蒜、麵包粉以及其他調味料攪拌均勻後鋪在番茄上，放入預熱180攝氏度的烤箱下層烤15分鐘再放到烤箱上層烤5分鐘至表面微焦即可。

功效：番茄中含有多種維生素、優質膳食纖維，不僅能夠幫助增進食慾，還能夠有效幫助排出體內毒素，清除體內的老化物質，幫助抗衰老。

蘿蔔冬瓜排毒湯

材料：紅蘿蔔300克，冬瓜500克，玉米2根，香菇5朵，瘦肉120克，姜、鹽適量。

做法：將紅蘿蔔、冬瓜、玉米洗淨後切塊，香菇泡軟後去蒂洗淨，瘦肉洗淨後氽燙後洗淨，然後將水煲燙後加入所有的材料煲2小時候加鹽調味即可。

功效：冬瓜、蘿蔔能夠幫助利尿去水腫，而且蘿蔔、香菇等都能夠有效幫助增強身體的抗癌能力，排毒的同時還能夠幫助增強身體抵抗力。

竹筍燜雞肉

材料：雞肉500克，竹筍2~3支，香菇數朵，鹽、米酒、竹笙適量。

做法：雞肉切塊、香菇泡軟去蒂、竹筍去殼切塊備用。起油鍋之後將雞肉先爆炒一下然後燒1鍋水之後將竹筍和雞肉放入先煮開再用小火燜煮20分鐘，然後竹笙用水泡約15分，將水瀝掉，再用水加少許米酒泡一下，即可瀝乾切段；最後將竹笙加入鍋中再煮5分鐘左右即可。

功效：竹筍能夠幫助清熱益氣，其中含有的纖維能夠促進腸道蠕動，促進消化的同時也能夠促進身體排毒。

胡蘿蔔橙子汁

材料：胡蘿蔔3根，橙子2個。

做法：將橙子去皮取其骨肉切成塊，胡蘿蔔洗淨之後切成小塊，然後將胡蘿蔔和橙子放入攪拌機中打成汁即可。可以加入適量的薄荷調味。

功效：胡蘿蔔中含有豐富的維生素，能夠有效提高身體免疫力。另外還能夠幫助清潔身體嗎，有效排毒清腸，還能夠幫助身體炎症的消除和促進細胞的再生。

美容排毒花果茶

材料：迷迭香、薄荷葉、紫花苜蓿、羅勒、鼠尾草、燕麥穗、蒲公英各少許。

做法：將所有的材料放入鍋中加入煮沸5分鐘後去渣取汁倒入杯中即可。

功效：能夠幫助提神醒腦、降低膽固醇，還能夠幫助促進肝臟功能，有效排除體內毒素，淨化血液。

這6類食物排毒效果好

最有效的清腸蔬菜

所有新鮮的綠葉蔬菜對於便祕是有效果的，因為含豐富的膳食纖維。綠葉菜中多為鹼性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質，使體液保持弱鹼性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿蔔葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿蔔、菜花、甘藍、芹菜等。

最有效的清腸水果

可選食香蕉、檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。水果味道雖多呈酸味，但在體內代謝過程中能變成鹼性，並能使血液保持鹼性。特別是它們能將積累在細胞中的毒素“溶解”，最終經排洩系統排出體外。

最有效的清腸薯類

飲食中最具有抗癌作用的營養物質是β-胡蘿蔔素(維生素A前體)、維生素C和葉酸，而在紅薯中三者含量都比較豐富。一個小紅薯(約2兩重)可提供2倍量的人體每天所需維生素A、三分之一量的每天所需維生素C和約50微克的葉酸;其中膳食纖維的含量高於一碗燕麥粥。

最有效的清腸豆類

豆類不僅富含豐富的蛋白質，在黃豆、黑豆、青豆三豆之外的雜豆中都是富含豐富的澱粉類食物，膳食纖維也比較多，小紅豆是非常不錯的選擇。

最有效的清腸菌藻

菌藻類的食物有香菇、海帶、紫菜、黑木耳等這些食物具有植物化學物質，可以防癌抗癌，排除重金屬效果好。

最有效的清腸茶類

喝茶可以讓人清心凝氣，更有保健價值，喝茶的同時也促進了排尿量，排尿就是一種很好的排毒之一途徑。

綠茶中有許多解毒因子，它們易與血液中有毒物質相結合，並加速從小便排出。常飲綠茶還能防癌和降血脂。吸菸者多飲綠茶可減輕尼古丁的傷害。

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